孕妇饮食：怀孕初期必知的饮食原则
BY：Fiorenza 2024-07-17 14:21:13 1692 ℃
多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应，所以准妈妈孕早期的饮食要清淡
孕早期是指末次月经起至怀孕第12周末，即女性怀孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期，其中，以人体最重要的器官大脑和神经系统的发育最为迅速。同时，孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应。
妈妈的营养需求
首先
，要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次
，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后
，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。妈妈宜食
1、宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。
3、在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。
妈妈饮食禁忌
1、慎食腌腊制品。
5、不用铝制锅具和餐具，不食用制作中加入明矾的油条等食物，服药应遵医嘱
温馨提示
：孕吐是孕早期的正常生理反应，有的孕妇在早孕反应期间因害怕呕吐而少吃或不吃东西，这对自己和宝宝的健康都非常不利。可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物，少食多餐，既要减轻胃肠道负担，减轻呕吐症状，又要保证各种营养素的摄入。早期孕妇食谱孕期饮食的原则，怀孕初期饮食
一、孕期饮食的原则1、保证优质蛋白质的供应。孕早期是胚胎发育的关键时期，此时的胚胎的生长发育和母体组织的增大都需要大量蛋白质，所以此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供
孕妇怀孕初期吃什么？怀孕初期饮食禁忌
孕妇怀孕初期吃什么？怀孕初期饮食禁忌怀孕初期也就是怀孕12周之前，此期间胎儿生长慢，那么这个期间孕妇吃什么好？也就是怀孕初期吃什么好，因为这个时期，有怀孕反应比如有恶心、孕期呕吐等反应，所以应该让孕妇吃自己喜欢的食品。烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，可以缓解孕期呕吐反应，如呕吐严重的，为了防止
早期孕妇食谱_孕期饮食的原则，怀孕初期饮食
呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。避免食用过分油腻和刺激性强的食物。三、孕期饮食——禁食篇1、桂圆妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。
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