为什么睡觉会发热呢

每个人的体质都是不同的，然而在平时生活中由于长期的一些不良生活习惯，特别容易导致身体出现一些疾病，其中有很多人在睡觉的时候身体会有发热的现象，有的时候又没有发烧，出现这样的症状总是让人特别的担心，而且特别影响睡眠质量，有的时候特别容易出现出虚汗，这样也特别容易引起感冒，那么睡觉时身体发热是怎么回事呢。

为什么睡觉会发热呢

睡觉时身体发热是怎么回事

1、气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;

2、血虚：血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：

血虚忌食物品：荸荠、大蒜;

相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

上面就是对睡觉时身体发热是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道一般引起这一现象的原因有很多，在遇到这样的症状时我们一定要先了解看身体是否处于发烧的状态，如果是发烧一定要及时的进行退烧，另外平时的生活中也要注意饮食上营养的均衡，并且平时多到户外进行运动，这样能够有效提高身体的免疫力。

中医教你如何睡觉

吃饭跟睡眠我想对于大家来说并不陌生。没错正是我们生活中必不可少的两个部分。好的睡眠能有一个好的精力，但说到这会有朋友问，为什么我睡了十个小时左右还是觉得困并且觉得头晕等。这到底是为什么呢?下面我们就来看看中医专家教我们如何睡觉吧!

根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

睡眠与养生

一、睡眠的规则

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

女性什么时候睡觉好

良好的睡眠对任何人的身体都是有好处的，尤其是注重皮肤护理的女性朋友，更要注重美容觉对皮肤和身体的好处。那么问题来了，女性睡美容觉最佳时间是什么时候呢?女人睡前有哪些禁忌呢?接下来为大家一一介绍，供大家参考。

女性什么时候睡觉好?女性睡美容觉最佳时间推荐

最好是晚上10点睡觉最晚不过超过11点，最佳的美容觉时间就是晚上10点到半夜2点，这个时间段身体的各功能开始进行相应的排毒活动，夜间是我们皮肤新陈代谢最旺盛的时候，我们一定要利用这个时间来达到睡觉美容的效果，都说女人的美不是装扮出来的，而是睡出来的，可见睡眠对我们女人有多重要了。以下为睡眠排毒时刻表：

21：00~23：00——免疫系统排毒

23：00~凌晨1：00——肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00~3：00——胆排毒

凌晨5：00~7：00——大肠排毒

早上7：0 0~9：00——小肠大量吸收营养

另外，小编提醒，对于一般人群来说，每天保证8个小时的睡眠时间足够了。要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。

女人睡前有哪些禁忌

1、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

3、忌眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

4、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

5、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

6、忌吹风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果直接吹风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒等疾病。

7、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

8、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

9、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。

开灯睡觉的危害有哪些

开灯睡觉的危害有哪些

开灯睡觉是一种不好的生活习惯，也就是人们对于黑暗的环境出现了恐惧心理，对光线出现了依赖心理，这就导致了不敢开灯睡觉。

1、抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率

研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免 疫能力。如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增。

2、引起孩子出现性早熟

正常情况下，我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，例如：雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点，也就是光照情况比较好的时候。专家告诉我们，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育。

3、孩子眼镜出现疾病

开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上，特别是对婴儿或者幼儿。目前，很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉，这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子。但却不知道，过强的光线会对新生宝宝的眼镜。视力造成严重的伤害。

最新研究结果显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。

专家告诉我们，两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。除了眼睛近视的概率很高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等。

4、导致体内阴阳失调

从中医的角度来说，人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中，令我们的身心都达到最佳的状态。也就是说，人类需要白天和夜晚，这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态。开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱，所以人野容易出现疲劳的感觉，没法获得最好的休息。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。

5、出现光污染

研究结果发现，女性如果长期处在灯光之下，那么患有乳腺癌的几率就会成倍的增长，同时环山前列腺癌的风险也会增高。开灯时间的危害非常的大，特别是突然开光线很强的大灯。早在2007年，世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中。

如何减少开灯睡觉的危害

1、如果一定要开灯睡觉，那么可以用眼罩等等来避免光污染;

2、使用暖色小夜灯代替强光灯，例如红色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和，不会对人体造成很大的危害;

3、使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯;

4、日常增加营养的摄取，例如一些维生素和青花素等等，所以应该多吃一些信息的蔬菜和水果，同时也� ��以辅助一些有氧运动等等;

5、补充适量的黑色素，如果问题比较严重，那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。

开灯睡觉是一种非常不科学的生活习惯，通过这篇文章我们知道开灯睡觉的危害，所以一定要慢慢的改掉这种不良的生活习惯。只有远离失眠障碍，我们才能够拥有一个很好的失眠质量，这样才能够拥有充沛的精神和活力，才能够拥有一个健康的体魄。

睡觉说说心情短语

睡觉说说心情短语【抒情篇】

1) 就是有人玩得比你多，睡得比你早，考得还比你好。

2) 懒羊羊说：幸福就是每天吃饱了撑着睡觉。

3) 老师，我发誓：我一定会养成早起晚睡，按时吃饭的好习惯。

4) 累了就去睡觉，醒了继续微笑。

5) 每到晚上睡不着，爬起来想你就像是安眠药。

6) 每天都在纠结三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔昨晚睡得太迟。

7) 你睡不着的时候就多想想我，不要浪费时间。

8) 你怎么把我当猪啊，一看到我就让我睡觉。

9) 神经病院门口老大爷睡着了，于是乎，我跑出来了。

10) 生前何必久睡，死后自会长眠。

睡觉说说心情短语【优秀篇】

1) 对付疲惫：睡觉。对付恐惧：睡觉。对付感冒;睡觉。对付失恋;还是睡觉。

2) 给我一张床，我可以睡到世界灭亡。

3) 红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。

4) 睡觉是一门艺术，请不要制止我寻求艺术的脚步。

5) 睡一半觉得不好玩就醒了，想披着被子去敲你的窗。

6) 说了晚安去睡的人，往往半小时以后还在嘚瑟。

7) 天天睡觉，真累啊。

8) 我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。

9) 我失眠了，我的全世界却睡的安稳。

10) 我是懒羊羊，我爱吃东西，吃很多东西，吃完东西要睡觉，睡个大懒觉，懒觉睡多了，再吃东西，再睡懒觉。

睡觉说说心情短语【经典篇】

1) 睡到地老天荒，管他什么洪水涛天。

2) 幸福的日子：就是吃飽了撐著去睡覺。

3) 可以不吃饭、不睡觉，却无法不想你。

4) 白天我要休息好，因为我晚上要睡觉。

5) 清醒时做事，糊涂时读书，大怒时睡觉。

6) 你想发大财吗?那你就赶快上床睡觉吧!

7) 失眠了，拿起一本物理书，一会就睡着了。

8) 你睡不着的时候就多想想我，不要浪费时间。

9) 我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。

10) 腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病

11) 睡觉是为了踏实地工作，工作是为了踏实地睡觉。

12) 睡觉是一门艺术，请不要制止我寻求艺术的脚步。

13) 就是有人玩得比你多，睡得比你早，考得还比你好。

14) 我不想睡觉，可眼睛不知道，却紧闭着，享受黑暗……

15) “现在的梦想决定着你的将来”，所以还是再睡一会吧。

16) 除了吃和睡，生命也许还有别的意义，不过我觉得没有就挺好。

17) 上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。

18) 走的我觔舒力盡渾身戰，一� �疼痛十分倦，我，我，我立盹行眠。

19) 每天都在纠结三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔昨晚睡得太迟。

20) 街道上的行人还不多;所遇见的不过是睡眼惺忪的女人，在井边打水。

21) 两人对酌山花开，一杯一杯复一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。

22) 唉!真是莫名其妙!没有写心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧!

23) 今天上了一天的学，脑袋晕的不得了，做作业时昏昏欲睡，回到房间，一躺下，便进入了梦乡。

24) 今天回到家很累了，我睡眼朦胧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在了上面，慢慢的就进入了梦乡。

25) 听着催眠师的几句话“我的眼皮像铅一样沉重”“眼皮闭上”“眼皮紧紧地闭上”，我开始有了困意。

26) 只要是醒着的时候就觉得累，想睡觉。睡着了就总在做梦，梦很乱，很杂，醒来后也回忆不起任何片段。

27) 是秋入闱复落，邑邑不得志，颇思郎言，遂取前所指示者强读之，未至终篇，昏昏欲睡，心惶惑无以自主。

28) 我是懒羊羊，我爱吃东西，吃很多东西，吃完东西要睡觉，睡个大懒觉，懒觉睡多了，再吃东西，再睡懒觉。

29) 如果此时有一张大床，那该有多好啊，我会立马扑上去好好地睡一觉，可惜现在瞌睡得无法正常工作，只有硬撑下去。