菜花又名花椰菜,有白、绿两种,绿色的又叫西兰花、青花菜。当菜花搭配蛋,肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍。下面小编为你搜集了多款自制菜花减肥食谱,教你如何利用菜花制作出各种美味的减肥食谱,让你吃着就能健康享瘦!
减肥。菜花是常见的健康减肥食物,跟其他食物搭配就能变出各种减肥菜色。俄罗斯科学家发现,肥胖患者如果吃一定量的菜花,在不长的时间内,即能起到减肥作用。因为吃菜花需不断咀嚼,很快给予脑部刺激,产生饱腹感,轻松达到减肥目的。
做法:
(1)将猪骨头与薏米一起煮透煮烂,然后去油、滤渣,只剩下白色的肉汤。
(3)将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺,冲净黏液汁后控水。
(4)将焯好的菜花放入薏米肉汤内继续煮,煮烂后把蔬菜粒煮开。
(5)最后放入火腿粒与红腰豆,调味、勾芡即成。
特点:可作粥、饭单独食用,也可配合干粮或粗粮食用。
做法:
(1)将西兰花洗净,切成小块,用沸水焯一下。
(3)用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀,和鸽蛋一起码入盘中即成。
原料:西兰花,鹌鹑蛋,乌鸡,人参,枸杞子,食盐,鸡精,色拉油。
做法:
(2)将西兰花洗净,切成小块,鹌鹑蛋用油煎熟。
(3)取适量乌鸡汤,下入西兰花煮熟,用盐和鸡精调味后,放入煎好的鹌鹑蛋即成。
原料:西兰花,白蘑菇,香菇,胡萝卜,食盐,蘑菇精,蚝油,白糖,淀粉,原味鸡汁。
做法:
(2)锅内放入适量蚝油和原味鸡汁,下入全部原料小火煨5分钟,用盐、蘑菇精、白糖调味后,再用淀粉勾芡即成。
做法:
(1)将西兰花、白菜花、切成小块,分别用沸水焯一下。
(2)锅内放油,下入西兰花翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,取出装盘。
(3)用同样的方法再将白菜花炒熟,码入盘子的另一边即可。
西兰花可以有减肥的效果你知道吗,下面就来看看这些西兰花的食疗方法,可以有瘦身的效果。西兰花是属于纤维素多,热量低的一种食材,它可以让你有饱腹感,同时也可以有减肥的效果。西兰花煲汤的话可以有促进食欲的作用,可以是低热量的食物代表,所以我提高免疫力的作用。
西兰花可以有减肥的效果你知道吗,下面就来看看这些西兰花的食疗方法,可以有瘦身的效果。西兰花是属于纤维素多,热量低的一种食材,它可以让你有饱腹感,同时也可以有减肥的效果。西兰花煲汤的话可以有促进食欲的作用,可以是低热量的食物代表,所以我提高免疫力的作用。
怎样吃花椰菜减肥餐?西兰花减肥餐是什么?西兰花减肥原理西兰花的学名叫菜花,又称菜花,有绿花和白花两种,虽然它们的营养成分基本相同,都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维他命和矿物质。凉拌西兰花西兰花配以木耳、胡萝卜凉拌,是一道美味的冬季减肥佳肴喔。
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