怎么能促进肠道蠕动功能呢

健康长寿自古以来就是大家共同的追求，只有身体健康，我们才能更好地享受生活。要想长命百岁，我们平时就不要忘了对身体各个器官的保养。今天小编要和大家说一说肠道的保健工作，肠道又被誉为人体的“第二个大脑”，对我们的身体健康非常重要。只有我们的肠道“长寿”了，我们才会活得更健康更长久。下面来看看吧。

吃什么食物可以给肠道排毒

1.蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”。

2.菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

3.糙米

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

怎么能促进肠道蠕动功能呢

1、洗澡：洗澡会让人体消耗能量，加快人体消化。因而，吃撑后，可以洗个澡，这样不会那么难受。如果身体能承受，且有冷浴的习惯，可以洗冷水澡。游泳也可以，但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点，洗后静坐或是慢慢散步。

2、运动：虽说运动有助消化，但是，吃撑后千万别在饱腹状态下运动，特别是不要做剧烈运动，否则很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑，至少要在餐后1小时。

3、喝水：喝水能促进消化，因而不少人在吃撑后，往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是，这种方法不可乱用，要知道，水喝多了也是能喝撑的;另一方面，如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致食物在消化道里膨胀，那样会更难受，甚至会损伤肠胃。

如何帮助肠道排毒

1.花生

有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，� ��养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

2.木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

多吃这三种食物让肠道更健康通畅

1、糙米

随着生活水平的提高，我们的饮食结构也越来越精细化。大鱼大肉虽然美味，但是吃多了对我们的身体健康并没有太多的好处。养生专家提倡我们多吃点粗粮，粗粮对我们的身体健康非常有好处。

小编建议大家平时可以多吃糙米，糙米和我们平常所吃的大米或者是小米有什么区别呢?糙米其实是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，它的内保护皮层是非常完好的。虽然糙米的口感比较粗糙，但是含有较多的维他命、矿物质和膳食纤维，属于一种绿色健康的食品。

经常食用糙米对我们的身体健康有哪些好处呢?首先糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，这些营养物质可以促进全身的血液循环，这样也可以为我们的肠道输送更多的能量和营养。

经常食用糙米可以增加肠道内有益菌的数量，帮助我们预防便秘和肠癌等疾病。糙米的口感比较差，我们可以将糙米和海米放在锅中煮成粥，出锅前撒上食盐和胡椒粉，这样的口感会更好。

2、木耳

木耳是我们生活中常见的菌类，木耳的通体都是黑色的，形状像耳朵，因此得名。木耳的味道非常鲜美，营养丰富。中医认为木耳性平味甘，可以帮助我们活血养血，经常食用木耳还可以帮助我们防治缺铁性贫血。

其实，木耳对我们的肠道健康也非常有好处，木耳又被誉为肠道的“清洁工”。因为木耳中含有大量的植物胶质和纤维素，可以快速吸附肠道里的毒素，并促使其排出体外。因此，经常食用木耳可以帮助我们清肠通便，让我们的肠道变得更通畅。

木耳虽然对我们的身体健康有诸多的好处，但是在食用时也有很多的禁忌。新鲜木耳中含有一种卟啉的化学物质。如果我们食 用了新鲜的木耳以后再晒太阳的话，就会出现皮肤发炎、瘙痒等症状。所以说，我们最好不要吃新鲜的木耳，而是选择食用干木耳。

3、花生

想必大家都听过这样一个谜语，麻屋子，红帐子，里面住着俩白胖子。没错，这个谜语说的就是花生。花生的营养价值非常高，又被人们誉为“长生果”。花生的营养价值非常高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。

中医认为花生性平味甘，可以入脾经，经常食用花生可以帮助我们健胃消脾和滑肠润燥。因为花生中含有植酸和植物固醇等物质，这些营养成分可以增加肠道的韧性。

肠道不健康如何保养

1、合理饮食

俗话说“病从口入”，肠道不健康的话，绝大部分是因为饮食不当引起的，如果我们吃的食物比较油腻或者辛辣，就会使肠道蠕动变差，从而肠道健康受损。所以想要保护肠道健康，我们就一定要多吃一些对肠道有好处的食物。

蜂蜜这种滋补品在我们的生活中经常可以见到，对肠道健康也有好处，医学家认为，蜂蜜有刺激肠道蠕动的功效，经常喝一杯蜂蜜水可以有效帮助肠道排毒，保护肠道健康。

另外酸奶也是一种很好的食物，这是因为酸奶中含有丰富的益菌因子，可以唤醒肠道的有益菌，提高有益菌的活性，从而可以帮助肠道蠕动，排出肠道的毒素，达到保护肠道健康的功效。

2、多喝水

除了饮食之外，多喝水也是保护肠道的必要措施。

多喝水可以促进身体的新陈代谢，也可以促进肠道的蠕动，并且可以湿润肠道中干燥的粪便，这样就有利于排便，使体内大量的毒素排出体外。

所以医学家一直建议我们每天一定要补充足够的水分，不仅是维持机体的正常运转，同时也可以帮助排出毒素，使肠道不被这些毒素损害。