现在有很多的老年人或者中年人都有便秘这一个坏毛病,一便秘就蹲在厕所里半个小时到一个小时的时间,这样子很容易腿麻,特别是老年人,小编还听说过不少老年人因为经常便秘而有时候会晕在厕所里。很多人都会吃药。小编告诉大家,其实不要吃药,可是试试用中药来调节,虽然比较慢,可是没有副作用,平时吃什麼可以通便?小编带大家看看吧。
1、蜂蜜茶
茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水,再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。
2、决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。
3、薏苡茶
薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!
4、橘皮茶
做法:干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里,然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次,可以多次冲泡。
功效:橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
偏方2.喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天 杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
一、香油拌菠菜:菠菜250克,入沸水中淖3分钟捞起。拌上10克麻油,加味精和精盐适量,拌匀即食。每天1―2次,连吃数天。
二、香蕉羹:香蕉2只,冰糖适量。将切片香蕉和冰糖置锅内,加适量水同煮。每天吃2次,连服数天。
三、银耳大枣羹:银耳5克,大枣10枚,冰糖25克。将银耳清水泡发12小时,置碗中加大枣、冰糖,隔水蒸1小时。每天早晨空腹食用,连服数天。
1、香蕉
香蕉易消化,有清热润肠的功效。手术后吃香蕉可以预防便秘等症,香蕉有润肺止咳、清热解毒的功效,同时香蕉众的镁,钾还具有抗癌的作用,癌症手术和放疗后的患者均可食用。但你要注意了,不熟香蕉反加重便秘。一般来说,将香蕉放在透风处存放到表皮有黑斑,但内里质地并没有改变时吃掉,对缓解便秘好处最大。
2、猕猴桃
猕猴桃可有效缓解慢性便秘。猕猴桃含有丰富的膳食纤维,每100克猕猴桃3.4克膳食纤维。而很多入便秘时常食用的香蕉,每100克含1.6克膳食纤维。其中的蛋白质和维生素有助于提高身体免疫力的功效,在做完手术后吃也是对身体恢复有帮助的。
3、红薯
红薯是很好的低脂肪、低热能食品,膳食纤维含量高,能够刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。但红薯缺少蛋白质和脂质,因此吃红薯要搭配一些蔬菜与水果,这样才能保证每餐摄入的营养元素的充足,才不会造成营养失衡。
1、肉苁蓉:味甘性温,有补肾阳、益精血、润肠通便的功效。它质地柔润,药性缓和,补而不峻,无燥烈之害。药理学研究表明肉苁蓉有延长果蝇寿命的作用,并有 降血压和增强免疫功能的作用。肉苁蓉中所含有的无机盐类及亲水性胶质类多糖,有推动肠蠕动、促进排便的缓泻作用。有人用肉苁蓉熬粥或煲汤喝,对防治老年便秘也很有效。
2、决明子:有清热明目,润肠通便的功效。中医常用于治疗目赤涩痛,羞明多泪,头痛眩晕,目暗不明,大便秘结等症。
3、麻仁丸(蜜丸或胶囊)
成分包括火麻仁、大黄、枳实、厚朴、苦杏仁、炒白芍。用于肠燥便秘、老年人无力性便秘、习惯性便秘和痔疮便秘。口服,蜜丸为一次9克,一日1—2次;胶囊为一次3粒,一日2次,温开水送服。
一、自制8款通便茶1、蜂蜜茶茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水,再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。2、决明子茶肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。有清肝明目、利水
一、吃什么东西通便1,水.一次不要太多,饭后少许,平时少许,加起来就多了。2,蔬菜煮烂一点吃,稍多一点,可先吃几口米饭再吃菜,对胃比较好。3,饭后休息一会,吃一点水果,也有帮助。4,平时可喝点蜂蜜水,不要太浓,可养胃,通便。5,食物中可拌入
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