孕妈妈贫血如何调养
BY：Githa 2024-07-07 10:57:06 483 ℃
孕期胎宝宝的营养主要是由孕妈妈的血液循环来传输的，为了满足成长中胎儿的需要，孕妈妈体内的血容量会较孕前有所增加。很多孕妈妈会出现在下蹲后起身突然头晕脑胀、眼前发黑的现象，脸色比起其他人会显得苍白许多、指甲颜色更淡，这都是因为贫血而引起的。
孕妇贫血怎么来调养呢？1．多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏及血（鸭血、猪血）、蛋类等食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。平时尽量不喝浓茶，以免防止铁质吸收。
1）柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
2）黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3.做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4．孕妈妈在烹饪菠菜、芹菜等含草酸、植酸的食物时，应先焯水来除去干扰铁吸收的草酸和植酸。
补血食谱2）半只鸡斩块，去掉肥的肉和皮。开水焯一下去掉血水。
3）将鸡块放入煲内，加入适量水及姜、料酒，煲1—1.5小时。
4）然后再放入香菇红枣，继续煲50分钟，加盐调味，即可食用。
1）羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大枣15枚，冰糖适量。
2）先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥。
准妈妈贫血最好多吃啥贫血
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孕妇贫血 准妈妈贫血要这么补才行
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