想必有不少的女性会要月经不调和痛经的症状吧,尤其是在月经的时候吃了一些冷的或者辣的食物,容易引起痛经的症状。除了一般的喝一些红糖水或者是敷一下暖手袋以外。小编今天推荐的是一种能调理月经不调的瑜伽,适合那些经常月经不调还有痛经的女性练习。这款瑜伽可以有效的缓解经期时候的疼痛。
1、作息不规律。由于生活或工作的影响,经常熬夜,或者作息时间颠倒,这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常,引发月经不调。
2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪,从而影响体内的雌激素的正常合成,出现月经量过少或闭经的情况。
3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中,下丘脑功能会受损,卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵,容易导致月经不调。
4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄,子宫损伤难以修复,甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。
5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况,主要表现为月经量多、经期超长等,症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。
6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下,也会影响卵巢功能,使月经变得不规律。
7、节育环影响。节育环属于体外异物,会刺激女性子宫内膜,从而导致月经不调、闭经等发生。
★鸵鸟式
滋养并强壮腹部器官
双腿内侧并拢,吸气,身体向前靠近双腿,双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下,背部挺直,延伸颈部前侧,拉长整个背部。
★增延脊柱伸展式
吸气,身体和双手向前送,放在双脚两侧或抓住脚踝,让上身尽可能靠近双腿前侧,保持自然的呼吸,放松整个头部和上身躯干。
★加强侧伸展式
伸展脊柱,放松髋关节,收缩并强壮腹部器官
吸气,将双腿分开,略宽于肩,双手掌心合十放在背后,指尖 上,吸气,抬头向后伸展,呼气,让上身靠近右腿的前侧,放松上身和头部。
★脊柱扭转
按摩腹内脏,改善月经不调
坐在椅子上,臀部坐稳,背部保持挺直,吸气,头部和身体缓缓向后侧扭转,尽量转到最大的幅度,由腰部开始身体向后扭转。
★束角式
纠正月经周期的不规则,帮助卵巢正常发挥功能
坐在椅子上,让双脚脚心相对,吸气,保持背部挺直,延伸颈部前侧,呼气,微微低下头,试着让前额触碰脚尖,放松髋关节。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。
5、维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中,如果饮食过于清淡少油,就有可能造成维生素E缺乏,从而影响月经的正常周期。
6、大豆也是一种对卵巢功能有辅助作用的好东西,因为其中含有丰富的植物雌激素,在绝经期前的妇女身上,能观察到大豆可以缓解更年期症状呢,更何况,大豆含有很多钙质和植物蛋白质,这些都是正常月经所必需的营养啊。
黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3、山楂红糖饮
生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲入红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女有经期错乱。
4、茴香酒
小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,入酒内浸泡3天,即可饮用。每次15-30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5、山楂红花酒
山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
月经不调本身不会导致不孕,但由于月经不调往往是由一些妇科疾病引起的,如果这些疾病不及时治疗,那就会导致不孕。生殖器官的病变一般就会影响生育,像子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫腺肌症、子宫肌瘤、盆腔炎症等都会引起继发性痛经,这就可能会导致不孕不育,而其中又以子宫腺肌症、内异症为甚。
月经不调是女性生理周期紊乱,内分泌失调的一个集中反映。很多时候,是会导致失血性贫血症状的产生,进而由此引起女性头晕气短等现象,很多人因此浑身无力、食欲不振,如果长期如此对身体造成严重影响。
月经不调对女性的身体健康是会造成一定的影响的,因此,一旦患有月经不调的女性,应该及早地治疗,特别是备孕时期的女性,以免耽误了受孕的良机!
使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。适宜于经期过短、月经不调、量多的壮实女性。月经不调患者在月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。
月经不调的原因1、作息不规律。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况,主要表现为月经量多、经期超长等,症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。节育环属于体外异物,会刺激女性子宫内膜,从而导致月经不调、闭经等发生。调理月经不调的瑜伽怎么做?月经不调是女性生理周期紊乱,内分泌失调的一个集中反映。
女性经常会出现月经不调和痛经的发生,日常生活中要注意去调理,减少一些疾病带来的痛苦。做这样的姿势可以有效的缓解女性出现的月经不调的情况,而且也可以有缓解痛经的功效,对于提高免疫力也有好处。上面的这些瑜伽动作给大家介绍了相关的内容,这些瑜伽动作对于改善女性出现的月经不调或者是痛经的情况有一定的改善的作用和效果,还能有提高人体免疫力的功效,不妨试试。
Hash:586f839e2a49d27de78270e7529f5ca7e8e8e282
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。