考虑到很多妈妈对自己的月子餐全然不知怎么安排,下面小编为大家介绍一份超相信的月子餐安排,今天我们讲的是产后第二周的饮食安排。
产后第二周妈妈的饮食安排
宵夜:红豆汤一碗不能吃的:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味口曾汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、可以加杜仲茶做饮料喝
1、鱼汤材料:绝对要新鲜的黄花鱼、或金线鱼、或乌仔鱼约200克、爆好的带皮干姜15克、米酒水300毫升做法:先将鲜鱼洗净后并且滤干备用,待要煮时再将米酒水放入锅中,待米酒水滚了再放入鲜鱼,并加入适量之爆好干姜,至鱼熟透即可,不加盐或加少许盐(建议1克),绝不可加入其他调味料,更不可加味精。作用:增加母奶,老姜是产后最佳补品,连皮一起用,可以消除有寒气的病症,。吃法:鱼汤平均于中餐、晚餐吃。前两周只能吃推荐的三种鱼,其他鱼15天以后再吃。俺不大爱喝汤,所以这三种鱼俺娘是换着给俺用烧的做法做滴,用少量麻油
2、山楂茶原料:(一日份)山楂片20克,米酒水600毫升做法:原料放入锅内,大火煮开后小火煮10分钟左右,剩约300毫升OK。用法:作为饮料,口渴时饮用。一日数次。作用:山楂不但有止渴的作用,而且有减重的效果,适合产后体重过重者喝
3、炒腰子原料:1、新鲜猪腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。2、老姜:连皮一起切片,要厚薄一致,才不会爆黑,以致吃后火气上升,口干舌燥。切记!用量:则依产后体重每10公斤用60克。3、麻油:依体重每10公斤摄取6毫升。4、米酒、米酒水适量
做法:1、新鲜的猪腰,每天一副,用米酒擦干后切开成两半,把里面的白色尿腺剔除,将清干净的腰子在表面斜切 口后,再切成约3公分宽的小片。
2、老姜先用麻油炒香,使其成浅褐色,放在锅边待用,再放入猪腰,用大火快炒,再倒入米酒水煮开,马上将火关上趁热吃。加少量盐或不加盐。吃法:猪腰适于早、中餐吃,每次煮的份量可分两次吃完作用:帮助子宫收缩,促进新陈代谢和炒猪肝一样,俺用滴是芝麻油,量估计着来滴
4、糯米油饭原料:(一日份)猪肉、香菇、虾米、红萝卜、大蒜、米酒水、圆糯米50克、麻油。
做法:圆糯米洗净过滤后,要滤干才可使用,用米酒水泡八小时。猪肉切丝。将香菇去柄切丝,再和胡萝卜切丝放在一起,泡在浸圆糯米倒出的米酒水里。锅子加热后放入麻油,再将爆好老姜及大蒜下锅热炒。再加入圆糯米炒至有黏性后,将虾米、香菇、胡萝卜及猪肉加入一起热炒至八成熟,加少量盐或不加盐。最后再将锅内全部原料倒入容器中,隔水篜熟即可。吃法:当点心用。作用:能够防止产后内脏下垂、帮助消化。介个味道很好滴,喷喷香
5、青菜类原料:紫甘蓝、或红苋菜、或胡萝卜等红色蔬菜300克,爆好的干姜5克、米酒水少许、麻油6毫升。
做法:先将麻油放入热锅内,待热锅后再放入干姜及菜快炒后,再放入少许米酒水,等菜熟后即可,略为烂些尤佳,加少许盐或不加盐。作用:帮助消化及含丰富各种维他命元素,具补血去寒、防近视、便秘等作用。吃法:早、午二餐各食用一碗。
6、杜仲茶原料:(一日份)生杜仲20克,米酒水1200毫升做法:原料一同放入锅内,大火烧开后转中火15分钟左右,煮至约剩600毫升熄火。
用法:第二周起,作为饮料一天内分数次喝完作用:有利于骨盆的恢复。
小编总结
营养而又多样化的月子餐是为了妈妈们更好地恢复身子,在产后讲究饮食均衡,才能达到健康最大化哦。
鸡蛋蛋白质含量极其高,可维持身体细胞的生长发育,修复受损细胞等,增加儿童的免疫力,减少生病感冒的概率,以免家长们担惊受怕。儿童营养食谱之午餐篇1、西红柿炒鸡蛋。水煮西兰花,口感爽脆,多汁多纤维,适宜儿童食用,是不错的一道午餐食谱。很适合2岁宝宝食用。
四、3岁儿童营养食谱大全3岁儿童营养食谱1:香菜蛋花汤原料:香菜5O克、鸡蛋五个、酱油、香油、精盐少许制作:锅内加水,煮开后淋入鸡蛋液,撒上香菜末,加入酱油、香油、精盐即可。
一、营养早餐食谱食谱大全方案一营养早餐食谱(一):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。营养早餐食谱(二):燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡
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