每一个女性都会迎来更年期,这是随着时间而不可改变的事实,更年期的女性有很多症状是平常人不能理解的,所以适当了解一下更年期女性都会干嘛,还是有一定好处的,也许你会发现,你家里四十多岁的女性经常喜欢斤斤计较,遇到任何事情都喜欢追求水落石出,有的时候还喜欢钻牛角尖,这种情况往往就是更年期的症状,不妨多出去走一走,转一转,打开心扉,能够让这种症状得到有效缓解,还有很多情况,我们来看一下。
1、建立良好人际关系
首先要理解、尊重他人,真诚相待,"以心换心"。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康,助人为乐是美德。
2、雌激素治疗
是否需要用雌激素治疗更年期症状,要视女性临床症状而定,并不是所有人都有必要使用雌激素,这需要由专业医生进行判定。
3、注意卫生
进入更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。
4、善于解脱压力
人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开,不钻"牛角尖",身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱,始终保持良好的心理状态。
5、定期健康检查
更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。
6、坚持运动
要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。因此,更年期也要坚持运动。
7、中药调理
如果更年期症状明显,心神不宁、动辄易怒的话,大家不妨去看看中医,让中医大夫以中药进行调理,或者开几剂食疗药膳方,也是可以的。不过,建议大家不要随意乱用中药或者药膳,以免得不偿失,一定要在医生指导下使用。
8、自调饮食
随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应限制甜食、脂肪的摄入,适当 充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。
9、自我宣泄
人的情绪是不会自然消失的,总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康,而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差,情感波动大,心理容易失恒。所以,自我宣泄非常重要。
10、戒烟戒酒
烟酒会让人兴奋,对人体弊大于利,因而,更年期前后的女性朋友要戒烟酒,同时多吃新鲜的水果、蔬菜,多吃牛奶、大豆等富含丰富维生素、蛋白质的食物,像咖啡、浓茶之类的饮料也应该少喝一些。另外,多吃粗茶淡饭,少吃零食。
1.精神、神经症状
精神、神经症状往往是女性更年期的症状中表现最为突出,也是身心健康危害最大的症状。常见的有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、注意力不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。一般情况下,女性更年期的这些症状,与过去精神状态不稳定有关。
女性更年期的月经症状是女性更年期的重要标志,常表现为月经周期紊乱、经期延长、经血量增多甚至血崩等,及至绝经。女性更年期的症状还包括生殖器官改变,如由于雌激素的减少而逐渐萎缩等。
3.心血管症状
女性更年期的心血管症状表现最突出的就是潮热了,即突然感到胸部、颈部及面部发热,同时上述部位皮肤呈片状发红,然后出汗、畏寒、有时可扩散到脊背及全身,历时数秒到数分钟。潮热作为女性更年期的症状中最为常见的症状之一,往往会影响更年期女性情绪、工作及睡眠,使患者感到十分痛苦。
另外,女性更年期的心血管症状亦可表现为短暂性高血压,以收缩压升高为主且波动较明显,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状,这些变化主要是由于血管舒缩功能失调所致。
4.骨及关节症状
女性更年期的症状常常会引发一些并发症,如骨质疏松症。由于雌激素下降,骨质吸收加速,导致骨质 疏松,从而出现关节痛、腰背痛甚至骨折。
1.中药保健品
选用点评:
本品是由中药制成的保健品,具有补血、补肾、清心安神之功效,对使用雌激素疗效不佳,出现烦躁易怒、情绪不稳、无故哭泣的患者,可用作辅助治疗。
用法:每日2次,早晚各服1支,1个月为1个疗程。
太太口服液
选用点评:
太太口服液是一种新型的中药制成的保健品,由当归、白芍、何首乌、熟地、桃仁等组成,具有美容、祛除黄褐斑、改善皮肤水分及补肾活血安神的功效,对更年期综合征引起的阴阳失调有一定治疗作用,可作为更年期综合征的辅助治疗。
用法:每日2次,早晚各服1支,1个月为1个疗程。
2.单味中药与中成药
选用点评:
天王补心丸具有补血安神、滋阴清热的功效,用于心肾不交、阴亏血少引起的虚烦心悸、睡眠不安、精神衰疲、多梦健忘、大便干燥、口舌生疮等。更年期女性若出现阴虚阳旺之证,天王补心丸正好可以滋阴降火,平调阴阳,故对有心烦失眠、潮热盗汗等,有明显疗效。
用法:每次取天王补心丸(大蜜丸)1个,每日服2次,1个月为1个疗程。
选用点评:
乌鸡白凤丸有气血双补及调经止带作用,内有乌鸡、鹿角胶、当归、白芍、人参等药,对妇女更年期综合征所致忧郁、头晕、头痛、失眠、心悸、烦躁易怒,伴有面、颈部皮肤潮红、手指皮肤温度增加和麻木等症状有明显疗效。
用法:大蜜丸每次1丸,每日2次,温开水送服,1个月为1个疗程。
核桃仁
选用点评:
中医将更年期综合征归结为肾精亏虚,肺气不固。而核桃仁有调节肺肾、敛汗固液之功,故对心烦盗汗、失眠多梦等疗效明显。
用法:选用饱满无虫蛀变质的核桃仁适量,连二层黄皮,每日早晚各食4~5个。
3.西药(雌激素补充剂)
利维爱
选用点评:
妇女进入更年期,之所以会产生一系列不适症状,雌激素分泌减少是主要原因。利维爱是一种新型雌激素,可补充更年期妇女体内雌激素的不足,是目前在医院应用最广的治疗更年期综合征的药物。本品对女性更年期综合征引起的潮热、盗汗、头昏及性欲减退等症疗效明显。利维爱不良反应较少,但对严重肝肾功能障碍、心脑血管患者,以及不明原因阴道出血者禁用。
用法:每日服用1片(2.5毫克),以后最好固定在同一个时间服用,如果症状消失改为每日半片(1.25毫克),需连续服用3个月或更长时间。
倍美力
选用点评:
倍美力是一种天然结合型雌激素,可以在1个月内有效缓解血管舒缩症状(潮热、汗出、心慌等),同时可以有效降低绝经妇女骨折的风险,是唯一被美国食品药品监督管理局(FDA)认可的、能够预防骨质疏松症的结合雌激素。但利维爱和倍美力对绝经期出现的神经症状或抑郁症疗效均欠佳。
用法:按说明书对应不同的症状服用,选择能够控制症状的最小剂量。
1、尽量吃鱼虾和豆类食物
健康的饮食在很大程度上可以帮助人们度过更年期。蛋白质对于一个人的身体健康是十分重要的,维持着身体的正常功能,每天吃含有蛋白质的食物对更年期的她们来说是很重要的。
但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。这也是更年期女性需要注意的地方。
2、控制高脂肪和糖类的摄入
由于更年期女性内分泌会发生变化,因此更容易发胖,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期女性一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。更年期女性特别要注意。
3、多吃蔬菜和粗粮
如果在饮食上多加注意的话,会对更年期有改善作用,许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、 萝卜、 芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进 胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟 酸可扩张血管,对降低血压有利。
更年期女性也需要注意雌激素水平,太低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的 作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如 苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。
一、做好心理准备
正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。
二、处理好各种关系
更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。
三、丰富生活
更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。
四、运动锻炼
体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本 大有益处。
五、正视刺激
正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。
一、女性更年期有哪些症状症状一:月经不调、絮乱更年期的女性,首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱,月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然,一般情况下,月经是不会突然停止的,因为卵巢是逐渐衰退的过程,而
一、更年期综合征的简介紧张激动、情绪复杂多变、性情急躁、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干,去做B超、心电图、CT等检查却没有任何异常——凡45-50岁的妇女,如有上述症状,经医生检查排除了其他疾病后,便极有可能是患了更年期综合征。更
3、处于更年期的女性,会常常出现头痛症状。这是更年期的常见症状表现之一。所以,更年期女性应限制食盐,用盐量宜为中青年时的一半。人到更年期情绪波动较大,易激动,烦躁,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
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