孕期精细兼备　调节口味

粗粮中还含有较多的纤维素，能吸收水分和肠道内的有毒物质，促进肠道蠕动，对缓解孕妈咪便秘很有帮助。精米、精面从口味上来说要比粗粮好吃、可口，但从营养上来说粗粮的营养价值比精米、精面要高一些。还有什么要注意？一起来看看吧。

孕妇可以吃花生油吗

孕妇能吃花生油吗

孕妇可以吃花生油。

花生油在食用油中属于比较常见的，其主要来源于花生，成分也比较明朗，和其他植物油相比属于营养丰富的油脂，孕妇也可以食用，不会对身体和婴儿有副作用。

花生油是花生的种子榨出的脂肪油，具有花生的香味，可提供给人体大量营养，也可以提高食物的美味。孕妇食用花生油可以补锌，这对胎儿大脑的发育是至关重要的。但注意不要吃得过多，太油腻容易影响食欲的。

孕妇可以吃花生油吗？

孕妇吃花生油的好处

促进胎儿生长发育

花生油是植物油中营养较为全面的一种，其营养物质的丰富度比菜籽油，大豆油等高很多，花生油中含有多种脂肪酸、维生素E以及微量元素，其中饱和脂肪酸仅占19%，单不饱和脂肪酸占41%，多不饱和脂肪酸占38.4%孕妇食用可补充大量的不饱和脂肪酸，对胎儿的智力发育很有帮助。

没有胎芽胎心是什么原因

没有胎心胎芽的原因

1、染色体异常。

无论是精子还是卵子，只要携带基因遗传物质的染色体发生了异常，那么即使是形成了受精卵，胎芽也不会正常地发育。

2、接触了有毒物质。

有害物质包括有毒的化学物质、劣质的装修材料等等。孕妇如果接触了，会影响到胎芽的成长发育。

没有胎芽胎心是什么原因

3、受到放射线或大量电磁辐射的照射。

准妈妈在不知情的情况下照射了X光片，接受了大量的放射线照射，胎芽发育也会受到影响。

4、服用了影响胎芽发育的药物。

准妈妈的一些早孕反应跟感冒的症状很相似，而且月经周期也不十分� ��律，因此，很多人在不知自己怀孕的情况下，误服了感冒药。另外，还有一些慢性病患者，在长期服用药物的同时，并没有做好怀孕准备时意外受孕，这也是影响胎芽发育不良的一大因素。

健康准妈妈学做孕妇操

随着怀孕月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，孕妇的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。适当的运动对缓解这一症状是非常有帮助的。

令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。

适合运动：体操、孕期瑜伽。

这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。

坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。

每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

孕妇参加体育运动时，尽量选择散步等轻微的运动，不要跑步、举重、打篮球、踢足球、打羽毛球、打乒乓球等，这些运动不但体力消耗大，而且伸背、弯腰跳高等动作太大，容易引起流产。

近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。

准妈妈为胎儿的健康做好全方位的准备

蛋白质

蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50、5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14、7克)。只有这样每天摄取优质蛋� ��质才能满足身体的需要。否则，受精的卵子也会出现营养不足的现象。

脂肪

脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此，孕前妇女要注意摄取适量的脂肪。

无机盐

无机盐虽然不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质，孕前要适量补充。

孕期精细兼备调节口味

比如说，稻米和小麦的营养成分大部分集中在胚芽、糠麸中，而经过精细加工，营养素的损失很大，尤其是维生素B1和维生素E，这两种维生素对人体有相当重要的作用，是人体健康所必需的。还有些杂粮如玉米、小米、高梁等，虽然其蛋白质质量不如米、面，但含有较多胡萝卜素、维生素B、多种矿物质等，这些营养素都是胎儿生长发育所不可或缺的。

另外，粗粮中还含有较多的纤维素，能吸收水分和肠道内的有毒物质，促进肠道蠕动，对缓解孕妈咪便秘很有帮助。同时，粗粮中的纤维素在消化代谢过程中能起到使血糖波动比较小的作用，在一定程度上可以降低血糖值。

过量食用粗粮会影响蛋白质、无机盐及某些微量元素的吸收，易造成心脏、骨骼等脏器功能及造血机能发展缓慢。粗粮与细粮的最佳比例是6：4。