​孕妇不能吃哪些食物,警惕易致流产的食物

每个准妈妈都希望自己能孕育出一个健康快乐的宝宝，所以准妈妈都会特别注意自己的日常饮食。孕妇在平时的饮食中，是有很多的禁忌的。那么孕妇不能吃哪些食物呢?孕妇吃什么容易流产呢?下面您就跟着小编一起来了解下吧!

孕妇怎么健康吃火锅

1.在家里吃

如果准妈妈实在耐不住嘴上的寂寞，那么建议最好在家中食用火锅。其实火锅的制作较为简单，只需要准备食材和汤水就好，这么做既可以满足食欲又可以保障卫生。

2.火锅摆得远请人帮忙

吃火锅时往往讲究个热闹，人多才吃得香，这就会形成一个难题：火锅绝不会摆在准妈妈的身边。因此如果离火锅比较远，建议让老公或者朋友来帮你涮食，以免不断起身，给腰部和腿部带来过多的压力，致使浑身酸痛。

3.撒点生姜

在吃火锅时，不妨撒入不去皮的生姜，冬天进食可以抵抗寒冷，而姜皮辛凉，夏天进食则可以帮助准妈妈驱除体内过多的热气。

4.多准备一双筷子

准妈妈需要格外呵护自己，要为自己多准备一双筷子，用它来专门夹取生食，以防生食中的细菌和寄生虫进入到身体中，伤害宝宝，损害肠胃。

5.多放点豆腐

在吃火锅时，建议多放一点豆腐，这是因为豆腐微量元素较多，可以帮助女性抚平烦躁，调节情绪，去火去热。

6.控制食量

准妈妈的胃部需要特别的护理，一旦饮食不佳或者饮食过度，便难以消化，进而引起反胃呕吐，因此各位在食用火锅时要控制食量，合理饮食。

​孕妇不能吃哪些食物警惕易致流产的食物

螃蟹性寒不宜多吃

螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

甲鱼

虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

薏米

薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产 的可能。

马齿苋>>>孕妇不能吃哪些食物

它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

罐头

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐 头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体 内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

巧克力

过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作 用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

孕妇保持心理健康有哪些方法

第一节：布置一个温馨的环境。

在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边!同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

第二节：通过语言传递心声。

每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗?我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

第三节：接受音乐的洗礼。

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

第四节：与幽默亲密接触。

笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

第五节：记心情日记。

在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧!

孕妇健康作息时间表

7:00 排除体内毒素

如果你习惯在早晨的这个时间起床，那么好吧，在你起床后的20分钟内轻轻按摩一下你的身体，这会使你真正赶走睡意，并使你精力充沛。而且这样的按摩还将刺激你体内的血液循环加速体内残留物的排除

给孕妇妈妈的建议：拿法兰绒或丝棉类柔软的东西，从肩部开始向下轻轻地按摩，一直按摩到你的脚就可以了。这样做还可以使你的皮肤更加光滑、细嫩。但一定要避开腹部。

7：30 深度清洁

肝脏在维持你和宝宝的健康方面，扮演着重要的角色，它就像一台过滤器，将你体内血液里的毒,素过滤出来，并转换成可以被你排出体外的物质。

给孕妇妈妈的建议：在每天早晨的这个时间，喝一杯白开水或含1/2柠檬汁的水，可以帮助你吸收体内的维生素，也可以使你变得更加精力充沛。

8:00 新一天的开始

一日之际在于晨，你的身体状况也是这样。所以，早晨一定要吃早餐。如果你可以在早晨吃到一份适合自己而且富含营养的早餐，你将会受益不浅。它将会保持你体内血糖水平的稳定，使你心情愉快。

给孕妇妈妈的建议：选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，这样的配餐可以为你的身体增加能量。

如果你喜欢吃向日葵或南瓜的种子，可以把它撒在酸奶上。酸奶是维生素D的一个很好的来源，可以促进骨骼发育;而种子内含有麦芽菌，它富含的维生素E还可以刺激皮肤细胞新陈代谢防止皮肤老化。

9:00 喝水

喝水，对于怀孕的你而言，也是非常重要的。不仅是你，你腹中的宝宝也需要它。对你而言，水不仅可以使毒,素排出体外，或者避免你患膀胱炎等病症。

给孕妇妈妈的建议：你可以选择那种500ml的矿泉水瓶子，将其中储满水，这样，你就可以知道你自己每天喝掉多少� �了。

10：00 让自己安全地坐着

如果你是那种令人钦佩的职场孕妇妈妈，那么，当你工作的时候要多加注意身体的健康。

给孕妇妈妈的建议：

1、为了安全，你要把桌上的书放在一个适当的地方，不要让它们掉在你的身上，虽然它们的重量不很重，但你的身体已承受不了这样的打击。

2、要特别注意坐姿。如果长时间保持一种坐姿，就会使你的身体感觉疲劳，或者可能会使你的肌肉和骨骼受伤，这将是难以恢复的。

11：00 吃可以让你精力充沛的零食

尽管午餐的时间还没到来，但也许你已经感觉到有些饿了，这时候要吃些零食了。

给孕妈妇妈妈的建议：吃一根香蕉，或者吃一些巴西坚果或杏仁(但不要选择面包)，这会使你保持良好的精力，而且坚果和杏仁是富含钙和蛋白质的食物，它们是宝宝骨骼成长所必需的，而且极易被吸收。

12：00 平静快乐地生活

早上的工作告一段落，是时候舒缓一下忙碌的节奏了。

给孕妇妈妈的建议：把你认为最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方，它将使你忘记每天的烦恼，不再理会来自外界的压力，看着它，你的心情就会变得好起来。

13：00 营养午餐

午餐对你来讲是一天中最主要的一餐，这一餐的食物构成一定要有所讲究。

给孕妇妈妈的建议：

1、多选择带颜色的食物吃。比如：绿色和黄色的沙拉，芦笋和甜玉米，红色的番茄等。绿色的和黄色的蔬菜对你的身体健康起着决定性的作用，而且绿色的蔬菜和红色的蕃茄富含维他命C，可使你避免感冒或关节疼痛。

2、多吃一些沙丁鱼或鲭鱼，它们包含的脂肪对宝宝大脑的发育、眼组织和神经组织的发育具有重要意义。而且沙丁鱼富含钙，可以使你避免在生育后出现骨质疏松的病症。

13：30 水果的感觉

吃过午餐后，你应该稍加休息，不要急于回到工作座位上。

给孕妇妈妈的建议：吃一点水果并喝一些水，会对你和你的宝宝有好处。当然，在这之前你应该选一个离卫生间稍近的位置，因为它们可是天然的利尿剂呀!

14:00 阳光和午睡

如果你在家，躺下休息半个小时对你是很有益处的。

给孕妇妈妈的建议：休息时把脚垫高，(适当的高度是比你的臀部高一点点)，这样的休息，可以使你的身体在消化食物的同时减少静脉曲张，避免出现静脉血管肿的机会。

如果你是在办公室中度过你的午餐时光的，那么，你可以选择其他放松的方式，比如散步。

给孕妇妈妈的建议：在饭后半小时到室外去散步，在温暖的阳光下做一些简单的运动，同时你还可以通过日光照射获得一些维他命D，这将有助于钙的良好吸收。

15：00 补充体能

在一天中的这个时间，你的体能将会下降到一定程度，所以需要补充一些营养和水分。

给孕妇妈妈的建议：

你可以选择麦片，它会分解成糖释放进你的体内，舒缓你紧张的情绪。

19:00 进食晚餐

给晚餐的消化留出充足的时间，因为在进食后，如果不留出一段时间来消化你所吃的食物，就会使你的胃负担额外的重量，这会使你感觉非常不舒服。

给孕妇妈妈的建议：早一点进食晚餐对于你来说是非常必要的，这样一来，你可以在饭后休息两个小时后再去睡觉，这个空隙正好可以使你的身体有充分的时间来消化食物。

20:00 补养

如果这个时间你感觉有些不舒服，可能是由于你的神经过于紧张而导致的，要消除这些不良因素。

给孕妇妈妈的建议：尝试用些茴香、薄荷或柠檬香草茶，它们可以帮助你消化并抑制你体内过多的胃酸，也会缓解你紧张的神经。

21：00 沐浴并准备睡眠

一天中的这个时间应该是你身心最为愉悦的时刻，你可以让温暖适度的水在你的身体上流淌，而不必有所顾忌，毕竟沐浴的感觉是美好的。在沐浴的时候，可以请丈夫为你按摩。

给孕妇妈妈的建议：在怀孕期间，按摩对孕妇是非常有益的。它将减轻身体的痛苦和缓解神经系统的紧张，并可以解除由于怀孕带来的背痛、失眠的痛苦，还会使孕期高血压症得到改善。

22:00 睡个好觉

孕期健康角度大揭秘

一、护齿角度：∠45°孕期刷牙更健康

“生一个孩子，掉一颗牙”，你有多少次听到了这样的言论?孕妈咪掉牙或牙齿容易出现问题不是因为“生一个孩子”的缘故，而是因为洁牙习惯不佳，进一步产生牙疾或使原有的牙疾恶化所致。因此，反过来说，只要做好牙齿保健，就不必担心孕期会有牙齿健康的问题。

但是，我每天刷牙，每次吃完饭还会注意漱口啌，这些都做到了，还需注意什么呢?

还要注意刷牙的角度!

刷个牙还得注意角度，你以为是做几何题呢?别那么武断哦，如果按照每天刷牙两次、刷至少20年来计算，我们好歹也刷了15000次牙了，有谁注意过牙刷和牙齿之间的角度呢?

其实，无论是直线刷牙法还是旋转刷牙法，都要求牙刷刷毛和牙齿保持45度角，这个角度能使刷毛充分进入牙龈沟和牙齿的缝隙间，有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。另外，使用牙线、牙签时，也应和牙齿呈45度角。

二、护眼角度：∠30°职场准妈防干眼

怀孕之后，由于受激素的影响，孕妈咪很容易出现各种眼睛问题：比如眼睛泪液较粘稠，眼角膜敏感度降低容易出� ��发红、疲劳或异物感等症状;或者在看近物时会有朦胧感，眼压降低;更有部分孕妈咪的眼睛周围出现色素沉淀，黑眼圈加深等等。

而对于职场孕妈咪而言，这些眼睛问题会变现得更加明显，在办公室一坐就是一天，盯着电脑屏幕一看也是一天。眼睛很容易干涩，怕风、畏光、爱流泪，严重的话甚至还会形成眼结膜疾病!

那么，想要保护眼睛，准妈妈应该怎么做呢?

告诉你一个比多吃蔬菜水果和豆制品更简单的方法吧：

把座椅调高或者降低电脑显示屏，以30度角来俯视屏幕，就可以非常有效地预防干眼症!别小看这个简单的调整，它能使颈部肌肉放松，改善脑部供血，让眼睛得到充足的“内部养料”;

同时由于眼睛处于俯视角度，眼睑会微微下垂，与平视和略微仰视的姿势相比，这个角度可以减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，有效地预防干眼症发生，让眼睛永远保持水润闪亮哦。

三、坐姿角度：∠135°大肚坐姿更舒服

特别是孕晚期的准妈咪，会经常腰酸背痛，大肚的负重对准妈咪的腰背是一个很大的考验，如何做才能坐得舒服又省力呢?

普遍认识是：坐得直，能避免驼背弯腰的不良习惯，对骨骼和内脏的发育都有益处，很多文章也都建议准妈咪坐的时候紧靠椅子后背。但，事实真的是这样吗?

英国阿伯丁市伍登德医院请800名健康志愿者分别以坐直、向前略趴、向后略躺的三种姿势坐下，通过仪器记录脊柱和肌肉状况，发现：如果呈笔直坐姿的话，整个脊椎都会被拉紧，时间过长不但会让脊柱变形，还会引起疼痛、发育畸形和慢性疾病。

而如果向后略躺身体自然放松，脚与地板保持接触，让背部与地板呈135度角，这样的姿势对脊椎和背部肌肉的压力最小。所以，准妈咪在坐的时候最好是在背部放一个小小的靠垫，把肚子稍微挺起来一些，加之后面有靠垫的支撑，可以减少对腰背的压力。

四、吹发角度：∠150°孕期护发少损伤

孕期如何保持秀发的美丽，是孕妈们长期忧心的一个问题。

怀孕之后，准妈妈会发现自己的头发逐渐增多，这是因为体内雌激素增多，使头发的生长期延长，脱落速度延缓的缘故。所以这时候的头发很多都是超期服役的长寿者，为了不至于在产后大量掉发，此时头发更需要好好护理。

很多妈咪都说孕期不要使用吹风机，对头发不好，但每天洗完头发不赶紧吹干，又很容易引发感冒等问题，难道就没有两全其美的方法?

其实只要稍稍改变吹头发的角度，一头枯草可以变柔顺哦。

刚洗完的湿头发毛鳞片是张开的，所以此时你应该让吹风� �以150度的方向顺着头发生长的方向吹，就可以让毛鳞片乖乖闭合，再加上“吹风机距离头发至少15厘米”这个基本原则，即使每次洗完澡后都使用加热电吹风，也会减少对头发的损伤。