​女性必知的美容食物的搭配方法！

懂得健康配搭食物进食，是最天然的美容药方。《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，其中的奥妙就是美丽可以吃出来的，就看你会不会吃。水果一直都是深受女性喜爱的美容养颜食物，很多水果都能够美容养颜。注重保养自己的皮肤使得越来越多女性更关注养颜的效果。哪些水果的养颜效果更好呢?下面看看​女性必知的美容食物的搭配方法！

女性美容养颜的水果

苹果被奉为美容圣品

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

猕猴桃号称水果之王

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

女性美容养颜吃什么

1、菠菜

菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

2、黑芝麻

如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

3、甜菜

通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

4、荔枝

荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

5、秋葵

又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

6、南瓜籽

富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

​女性必知的美容食物的搭配方法！

》》青色应肝，酸味入肝。

所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

》》赤色应心，苦味入心。

故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果。

》》黄色应脾，甘味入脾。

所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。

》》白色应肺，辛味入肺。

故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。

》》黑色应肾，咸味入肾。

所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

女性美容护肤的五大误区

一、冷水洗脸真的可以收缩毛孔吗?

真相：虽然用冷水洗脸时当时感觉冰冰凉凉的，皮肤好像收紧不少，但这只是因为肌肤表皮� ��微静脉遇冷收缩，一旦皮肤温度恢复正常，毛孔就会被打回原形。另外，过冷的水会阻断表皮细胞营养的运输，从而使得皮肤缺失营养。另外热水控油也是不正确的，因为过热的水会洗去脸上多余的油分，让肌肤容易干燥，而后更刺激分泌油脂。无论冷水还是热水，对皮肤都有一定刺激，长此以往可能造成皮肤敏感。

正确做法：想要收缩毛孔，必须从源头上解决问题，即减少皮脂分泌。含有水杨酸的护肤品能软化皮脂并促进角质代谢，有助疏通被堵塞的毛孔;含有烟酰胺的护肤品可有效减少皮脂分泌，从而缩小毛孔。

二、频繁去角质真的可让肌肤自由呼吸吗?

真相：因为角质层具有保护肌肤免受伤害的作用，而过于频繁去角质使皮肤受到严重的危害，皮层越来越薄，出现红血丝干燥脱皮等现象。而且肌肤吸收能力变差并不全是角质的错，也许更需要加入一些导入式的产品来促进保养品的吸收。

正确做法：合理去角质，一周一次最好，敏感肌肤更要减少频率，混合型肌肤可以在易出油的区域加强去角质，别的较干燥的部位减少次数。另外，可以尝试使用更温和的去角质方式，比如用爽肤水配合化妆棉帮助去角质。

三、早上起床后不洗脸皮肤会更好吗?

真相：一晚过后皮肤上会粘附很多灰层或螨虫，如果不清楚干净，将变为无益的氧化产物，容易堆积在毛囊中引起多种肌肤问题。因此早上洁面这一步不能省略，要通过洗脸清洁去除各种污垢，让不要的肌肤代谢物不再留在脸上。另外早上洗脸后的肌肤迅速恢复到良好的状态，让接下来使用的化妆品发挥最大的效果。

正确做法：早上清洁面部肌肤无需使用清洁力过强的产品，只需用温和系即可。

四、爽肤水用拍打的手法真的最有效吗?

真相：化妆水作为洁面后的第一步护肤工作，它能够对肌肤进行二次清洁，并补水保湿，平衡酸碱度，为肌肤打开吸收营养的通道，让后续的护肤品吸收得更全面。但想要化妆水的功效能完全地发挥出来，正确的使用方法才是王道。

正确做法：根据化妆水的产品功效和使用方法来正确使用。

五、吃避孕药真的能祛痘吗?

真相：食用避孕药来抑制痘痘在药理学上是有一定依据的，因为女性肾上腺分泌的睾酮，会增加皮脂的分泌，而避孕药中含有的雌激素或孕激素类药物嫩能帮助减少皮脂分泌，从而抑制痘痘。但根据个人体质的不同，过多地服用避孕药会扰乱女性正常的生理周期，导致不孕以及经期不规律，并不推荐使用。

女性必知的美容养颜靓汤

一、排毒养颜瘦身汤的做法：

主料：10g红枣;15g红豆 ;10g灵芝;10g龙眼干

配料：3碗水;适量红糖

制作步骤：

1.龙眼去皮，红豆清水浸泡1个钟头，红枣和灵芝清洗干净。

2.锅内放适量水，放入红豆红枣灵芝和龙眼干，(红糖温补润肤，不喜欢可以用白糖。少许即可，红枣龙眼本身含有糖份)。

3.等待一个小时，注意火候，炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会即可。

二、芸香薏米排毒养颜汤：

主料：0.5杯薏仁米;0.3个柠檬;适量柚子皮 ;8个金橘

配料：4杯水

制作步骤：

1.薏米洗净泡上2个小时或隔夜。

2.各种新鲜的皮洗干净以后切丝或是掰成小块。

3.先把薏米和水一起煮40分钟，再放各种皮，煮至少1个小时或到薏米膨胀开花