​​女生经期计算方法

女性生理周期，也就是女性的月经周期，从青春期开始就会伴随女性几十年。不少备孕或者避孕的女性都希望通过计算生理周期来找到自己的排卵期和安全期，从而达到受孕或避孕的目的。但实际上计算起来并不容易，下面一起来看看计算方法。

女生必须了解经期应该怎么吃

经期吃什么好呢?

1、大家都知道，例假一来，身体就会因为失血而损失掉血液中的一些元素，而铁元素的流失是最多的。所以在这个时候，我们就得给身体补补铁了。怎么补呢?当然是食补咯。可以准备一碗红豆汤或者红豆粥，或者是吃一些猪肝，都是美容又补血的。

2、不要忘记了经期的小伙伴——红糖水。在这个时候喝上一杯红糖水，不仅能缓解经期带来的不适症状，还能起到帮助身体排出污血的作用。

3、吃猪血也是一大选择哦。猪血本身就有排毒的功能，这个时候来一碗炒猪血，不仅能清清肺，还能帮助身体排出污血，一举两得，还照顾了嘴馋的你。

4、在姨妈期，特别容易出现腰痛和食欲不佳的症状。那这时就应该多吃点开胃的食物来调节一下啦。比如酸枣糕、红枣、面条或者是粥，都是可以的。

经期不能吃什么呢?

1、经期的饮食禁忌还是有的，第一个就是甜食。有不少人说，经期是最适合吃甜食的，特别是巧克力，这其实是错误的做法。巧克力的糖分太高了，吃多了反而会引起身体血糖的波动，没有缓解症状，反而让自己更不舒服。

2、有些小仙女喜欢吃水果，但是经期有些水果是不能吃的。最佳代表就是芒果。因为芒果有止血的作用，一旦吃了，可能就会停经了。

3、现在都流行喝咖啡，但是经期还是不要碰这类食物了。因为它们含有的咖啡因会让小仙女出现乳房胀痛的不良反应，还会引起情绪的异常波动。

4、还有汽水之类的冷饮也别去碰。有数据证实，喜欢喝汽水的女生在经期的时候不同程度的出现了疲倦乏力和精神不振的现象。这是因为汽水将体内的铁质消耗掉了。给身体带来诸多不适。

​​女生经期计算方法

月经是女人每月都会出血的，它也被称为月 经，月经期或期限。当一个女人有她的期间，她是月经。经血是部分血液，并从子宫的内侧部分的组织。它从子宫流经小口在子宫颈，并传递出体外通过阴道，月经是月经周期，这有助于一个女人的身体每个月准备怀孕的可能性的一部分。一个周期开始于出血的第一天并持续到，但不包括下一个周期的第一天。平均月经周期是28天左右长。

然而，一个周期的范围可以在任何地方由21天至35天以上。一个女人的周期的长度可稍微从一个月改为一个月。大多数月经周期可以从1〜8天持续，平均为4〜5天。期间是一个女人的一生从青春期，大约10-14(初潮)年龄的正常组成部分，直到其停止(停经)约50。本次例会(或不那么正规)出血是一个女人的月经周期的最明显的标志，但它不是唯一的标志。了解您的周期等，不太明显的迹象可以帮助你更加熟悉生育自己的变化水平。

什么是月经周期?(LH)，促黄体激素和(FSH)，促卵泡激素，它是由脑垂体，也雌激素和孕激素，这是由卵巢产生的制备：在月经周期是受激素调控。这个周期有三个阶段：卵泡，排卵期，黄体的月经周期开始月经出血(月经)，这标志着卵泡期的第一天。当雌激素和孕激素减少，水平引起子宫(子宫内膜)的加厚内衬变质并发生脱落出血 ​​。

卵泡期在第一这个阶段上半年，(FSH)，促卵泡激素水平略有增加，刺激发展的几个卵泡。每个卵泡包含一个卵子。以后，作为促卵泡激素水平降低，只有一个卵泡不断发展。这卵泡产生的雌激素。排卵期的排卵期开始的(LH)促黄体激素激增，(FSH)促卵泡激素水平。黄体生成素刺激释放卵子(排卵期)，这通常发生在开始激增16至32小时后。浪涌期间，雌激素水平的峰，和孕酮水平开始增加。黄体期在黄体期的LH和FSH的减少水平。释放卵子之后，破裂卵泡关闭，并形成黄体，产生孕激素。稍后在此阶段中，雌激素水平的增加。孕激素和雌激素引起的子宫内膜增厚更多。如果卵子没有受精，黄体退化和不再产生孕酮，雌激素水平的降低，衣料退化和脱落后，一个新的月经周期的开始。女性的月经周期的长度是由天数计算。一个周期和下一个之间的一个周期开始于出血的第一天并持续到，但不包括下一个周期的第一天。女性的周期范围从21到40天或以上，平均为28天左右。

在月经周期过程中，会发生什么?在卵泡期的长短不一，平均约13天的周期。这一阶段往往成为对短生育期的结束(更年期)。在这个阶段，在卵巢的卵泡发育。的排卵期开始于在促黄体生成激素水平上升，并且，在较小的程度，促卵泡激素。促黄体激素刺激优势卵泡� ��卵巢的表面凸出并最终破裂，释放出的蛋中，通常在促黄体生成激素的浪涌后约24小时开始。这被称为排卵期。卵子被释放约12至24小时后，这种涌流可以通过测量尿液中的黄体生成激素水平进行检测。

围绕排卵期的时候，有些妇女感到隐隐作痛放在下腹部的一侧。这种疼痛被称为间痛(从字面上看，中间痛)。疼痛可能会持续几分钟到几小时。疼痛感觉到在同一侧作为释放的卵卵巢，但疼痛的确切原因是未知的。疼痛可能之前或之后卵泡的破裂，可能不会发生在所有周期。发生在你的周期的中间点样是正常的。排卵时可能会出现此斑点。排卵过程中，发生的血点被认为是一个优秀的生育能力的标志。它被认为是周期中点滴出血发生的两个原因之一。第一个原因可能是，当鸡蛋爆裂通过毛囊，可能会出现少许出血。那么这血会让其出路，显示为“点状出血”。

在排卵期，雌激素的上升水平，这有时会提示子宫流下了一下衬里，它显示在“点滴”的形式。释放卵子没有两个卵巢交替，似乎是随机的。如果一个卵巢被删除，剩下的卵巢每个月都会发布一个鸡蛋。在月经周期的后半，鸡蛋开始通过输卵管前往子宫。卵子在其发布后受精只有很短的时间(长达约12小时)。施肥是更有可能的精子是存在于生殖道卵子被释放之前。孕激素水平上升，并帮助准备子宫内膜对孕。的黄体期如下排卵。它持续约14天，除非发生受精，只是月经期前结束。在黄体期，在破裂卵泡释放卵子后关闭，并且形成了一个被称为黄体结构，其产生的孕酮的数量增加。黄体的功能是准备子宫在受精的情况下发生。由黄体产生的孕酮导致子宫内膜增厚，在准备一个潜在的胎儿填充液体和营养物。

孕酮导致在子宫颈加厚黏液，使精子或细菌进入子宫的可能性较小。孕激素也会造成体温在黄体期略有增加，但仍处于高位，直到月经周期的开始。这样的温度上升，可以用来估计排卵是否已发生(参见：基础体温)时发生一个星期左右合模之前的周期，是由于-和只持续不到一天的时间-被认为是可能的注入点状出血。这种情况在受精卵挖洞进入子宫内膜所致。或者，另一个原因是看到植入点状出血，可能是由于轻微上升，雌激素和滴在孕激素黄体接管孕激素生产之前。黄体接替生产时植入的受精卵标志着妊娠已发生，且衬里必须保持体内。

请记住，女性的点滴出血一直持续了好几天是不是着床点状出血。在黄体期的第二部分中，雌激素水平的提高，也刺激子宫内膜增厚。响应于增加的雌激素和孕激素水平，在乳房乳管增加。其结果是，乳房可能会膨胀并变得柔软。如果卵子没有受精，黄体后14天退化，以及一个新的月经周期的开始。若卵子受精，周围发育中的胚胎细胞开始产生一种叫做人绒毛膜促性腺激素(激素绒毛膜促性腺激素)。这种激素� ��持黄体，继续生产黄体酮，直到成长中的胎儿能产生自身的激素。妊娠试验是根据检测的增加，人绒毛膜促性腺激素水平。

经期能吃黑木耳吗

经期是可以吃黑木耳的。月经时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，经期应经常清洗外阴，避免手淫，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。

女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

所以，对于经期的女人而言，不但可以吃黑木耳，而且这黑木耳对于经期的女人是有一定的好处的，不仅可以补气，而且可以美容保健等等。所以，在我们患者朋友以后的生活中最好可以常吃点黑木耳，这对于经期的女人们来说是非常好的，所以一定要注意坚持。

女性经期可以做脸吗

一般不建议经期做脸的，因为经期的皮肤是最敏感最脆弱的时候，不适合做的。

研究发现，在正常情况下，美容术后的创面应很快形成凝血块。但妇女经期由于血液中的纤维蛋白溶酶原的前体激活物增加，达到最大值，可破坏美容术伤口的凝血块，并引起出血或出血时间延长，从而在病菌乘虚侵入的情况下，就容易引起伤口感染。又加上妇女在月经期间抗病能力下降，抗感染力低下，容易导致细菌“兴风作浪”。原来，人的血液中存在着具有凝血作用的纤维蛋白和具有溶血作用的纤维蛋白溶酶原的前体激活物。这二种物质如保持平衡，人的血液才能正常流动。否则，如纤维蛋白溶酶原的前体激活物增加，溶解作用增强，人就容易发生出血。妇女在月经期间由于这种前体激活物在血液和子宫内大增，故引起子宫周期性出血。

最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒的效果。因此专家建议，经期尽量以休息为主，可以适当地进行排毒，减除身体负担，养出美丽容颜。

女性经期腹痛如何治疗

经期腹痛是困扰女性朋友常见的症状之一，很多女性在月经期前后、月经期期出现下腹疼痛、下坠、腰酸，严重者伴恶心、呕吐、冷汗淋漓，影响生活和工作，我们把它称为痛经腹痛。痛经腹痛虽不能致命，但可给患者带来痛苦。

根据经期腹痛程度的不同，专家把它分为三度。轻度：经前或经期下腹疼痛，无全身症状，能坚持工作，生活不受影响。一般不需用止痛药。中度：经前或经期下腹疼痛难忍，伴腰骶部酸痛、恶心、呕吐，用止痛药可缓解。重度：经前或经期下腹疼痛难忍，伴腰骶部酸痛、恶性、呕吐、出冷汗，影响日常生活和工作，用止痛不能缓解。

对于有痛经腹痛的女性朋友们，都应往医院妇科检查，找出原因。

对于不是由疾病引起的痛 经腹痛，可以采取以下办法，减轻或削减疼痛：

1、正确熟悉月经期：知道月经期是一个正常生理现象，不必顾虑，消除对月经期的紧张、恐惧心理，心情要愉快。可以看一些有关生理知识方面的书。

2、经前期及经期少吃生冷辛辣食用品：不要受凉，否则会加重痛经腹痛。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋，改善盆腔血液循环，利于疼痛减轻，但留意不要烫伤腹部。

3、生活上留意调理，做到有规律：该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经疲惫状态。学习负担过重的，可适当减轻。来月经期前3天～4天，吃轻易消化的食用品，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经腹痛。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。

4、药物治疗：疼痛严重，影响生活和工作学习时，可口服止痛药，如止痛片、复方颠茄片、阿托品等，均可止痛。由于痛经腹痛常发生在有排卵女性，排卵后卵巢产生黄体，疼痛可能与黄体分泌的孕激素有关。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的应用比较复杂，应在医生指导下用药。一般来说，采用性激素治疗需3个月经期期才停药，多数人在停药后半年内痛经腹痛不再复发。