​计算机旁放一杯热水保护你眼睛健康

在计算机旁放一杯热水各位网友们是否也有眼球干涩、视力模糊等现象呢?医师建议经常使用计算机者，好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般计算机工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。下面赶紧来了解一下!

保护眼睛的十种最佳食物

10.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要原因，它是维生素a的一种形式，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能，众所周知，它也能保护视力。

9.鸡蛋

叶黄素和玉米黄质是鸡蛋中含有的两种酶，它们可以提供眼睛所需要的营养从而保持眼睛的健康。而鸡蛋中还含有丰富的锌，有助于减少黄斑变性的风险，从而保护视力。

8.杏仁

杏仁中的所含有的维生素能为眼睛提供了所需的营养，它也降低了黄斑变性的速度，每天少量的吃一些杏仁会对眼睛产生奇妙的作用。

7.绿叶蔬菜

除了避免像黄斑变性这样的眼部疾病之外，你还可以从抗氧化剂叶黄素和玉米黄素中获益，这有助于防止细胞损伤，从而保持眼睛健康，这些色素可以使眼睛里防止任何疾病的产生。

6.番薯

番薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，可以说是一种平衡人体营养的最佳食物，同时它也可以提高目力和保护眼睛健康。

5.西兰花

除了眼睛健康，这也是一种有助于保持心脏健康的蔬菜。除了叶黄素和玉米黄质，它还能提供大量的维生素C，它能防止视力减退和黄斑变性，并保持眼睛营养均衡。

4.麦芽

小麦胚芽含有丰富的维生素E，它是一种抗氧化剂，可以防止细胞受到任何损害。有很多方法可以让你每天吃小麦胚芽，你可以把它们列入你的日常饮食中，以获得最佳效果。

3.豆子

从黄豆到小扁豆，从芸豆到鹰嘴豆，其中任意一种都能为眼睛带来充足的营养。它为眼睛提供适量的锌来激活维生素A和提供� ��护，在你的饮食中加入至少一部分的豆子是一个不错建议。

2.番茄

番茄中的类胡萝卜素有助于给眼睛提供良好的营养，它还包括了大量的番茄红素，它能防止对视网膜的损害，也能提供维生素C来保护视力。

1.鯥鱼

鯥鱼中Omega - 3脂肪酸是一种很好的眼部健康营养物质，也可以减少任何一种眼病的发生概率，它还提供了维生素D，可以加强眼睛的健康程度。

​计算机旁放一杯热水保护你眼睛健康

在计算机旁放一杯热水各位网友们是否也有眼球干涩、视力模糊等现象呢?

其实这是很多「计算机族」的通病喔!这是因为很多人因工作的需要，例如：网络公司或是文书处理者，还有儿童沉迷于玩计算机游戏中，因为一般计算机桌非专为儿童设计，屏幕较高，一旦沉迷于计算机游戏而不知节制，就更容易造成近视加深。

因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。

医师建议经常使用计算机者，好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般计算机工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。

或者在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

眼睛要如何保护

多看看远处的东西

现在很多人都低头看“手里的世界”，每天长时间地玩手机、平板电脑，很少抬头去看看远方的美景。时间长了，很容易让眼睛干涩、出现血丝，甚至加深近视。所以，注意眼睛休息，至少每隔1小时向远处眺望，多看看绿色植物类的，来及时缓解视觉疲劳。

多眨眼

泪液有滋润、清洁和杀菌的作用，眨眼可以让一部分泪液均匀分布在本来干燥的眼睛上，达到一定滋润眼睛的效果。而当你长时间凝视电脑屏幕或是手机时，眨眼次数就会低于正常水平。所以，要注意不要长时间不眨眼，平时多刻意地眨眨眼睛，缓解眼部疲劳。

闭眼转动眼球

休息时间多活动双眼，放松眼部肌肉，比如闭上眼睛转动眼球。但注意转动速度一定要慢，太快会对视网膜造成伤害。

做眼保健操

还记得学生时代课间的5分钟眼保健操吗?现在重拾起来，用它来好好保护你的眼睛。休息的时候做一做，正确按摩眼睛，促进眼部的血液循环，缓解眼睛不适。

缓解眼睛疲劳的穴位

攒竹穴：位于两眉毛内侧边上的下陷点，其效用最能改善头晕、眼跳，可明目醒神。

晴明穴：在两眼内角的里侧，按摩时不用直接翻眼皮，只需在眼内角按压即可。

丝竹空穴：位于两眉毛的外侧眉梢下陷处，针对流泪、目赤、疼痛等眼睛问题。

承泣穴：就在眼眶的下缘瞳孔正下方，可以缓解眼睛疲劳，提高视力，消除黑眼圈。

瞳子缪穴：位于两眼睛外侧眼角处，能治流泪、头痛、视神经萎缩以及视力疲劳等。

鱼腰穴：与承泣穴相对，于瞳孔正上方眉毛中，专治结膜炎、眼痛、疲劳等。

爱护眼睛的七大注意事项

1.注意养成良好的卫生习惯

电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

2.注意保持皮肤清洁

应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

3.注意补充营养

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4.注意正确的姿势

操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

5.注意工作环境

6.注意劳逸结合

一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助)。

7.注意保护视力

欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。