汽车是新时代的产物,如今越来越多的人拥有自己的小轿车,没车的人们也在跃跃欲试打算买车。但是,广大的司机朋友们,身体健康问题要注意了,长时间开车易招来过少疾病,因此要注意养生保健。那么,有车族应防哪五病呢,下面就来和小编一起看看吧。
1、饭后一个橙子
饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
2、多喝白开水
有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
因此,驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。
开车的朋友由于要集中精力,睁大眼睛,观察前方情况,故较费眼神,尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血,中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血,以达明目养肝之目的。
4、避免饮食过量
开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身运动,身体大多偏胖,因此,驾车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量,这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清 ,造成事故。
5、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵,日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适,正常生物节律被打乱,睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。
一防胃病
由于开车就餐没规律,行车之中精神高度紧张,胃功能易受影响。而初春时节,天气还比较寒冷,饭菜易凉,直接导致胃病发作。因此司机朋友要做好保暖措施,若条件不许可则在车上备一些零食,如苏打饼干、杏仁等小点心,在饥饿的时候可以随时垫垫肚子。还可备暖水瓶,经常喝些暖胃的生姜红糖水。
二防感冒
由于初春空气干冷,感冒病毒易通过空气传播,加之室内外温差大,易患感冒。因此,司机在驾驶时应定时开窗通风,保持车内空气新鲜,注意保暖防寒。如惠感冒,尤其是服用感冒药后,应避免驾驶车辆,因为很多感冒药有镇静安眠作用,会影响司机的注意力。
三防泌尿系疾病
前列腺炎是司机们的职业病。初春寒冷天气的刺激易使人体交感神经兴奋度增强,导致尿道内压增加引起逆流,诱发前列腺炎。因此在此时开车应经常变换姿势,多饮水,不憋尿,局部保暖,可以经驾驶座上加个厚一点的垫子,或者衣服穿得长一些。平时多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物,补充维生素,闲暇时不久坐和熬夜。
司机在开车的时候,长时间一个姿势,易导致颈椎腰膝疼痛,而且初春寒气袭人,对颈、腰、膝不利。所以司机应加强颈腰膝部锻炼,开车时要保持体位正确、多运动。一般连续开车一个小时,需要有意识地去活动脖子,车辆等红灯时,头部向左、向右各旋转十余次。腰膝部可系腰带和护膝棉保暖。
五防冻疮
初春天气也会很冷。冻疮也易发生。为此司机在不影响驾驶操作的前提下,戴好手套或使用保暖袋。
有车族需防骨性关节炎,长时间按MP3或手机键盘的按钮会引发手指腱鞘炎,长期打字和使用电脑也会诱发腱鞘炎和腕管综合征。
“有车一族”如今也成为关节炎“攻击对象”。有车族迅速扩大使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化,开车的人平时缺少运动,有些甚至造成体重超标,过重的躯干使关节长期超负荷支撑,加速了关节磨损。
手指长时间做一个动作会诱发腱鞘炎,腱鞘炎的形成与关节的过度劳损有关,多发于手掌关节及拇指根部。其症状有手指麻木、水肿、刺痛、不舒服、敏感性下降,握东西感到困难,手指一活动就加重不适感等。
解决方法就是手指不要连续做屈伸动作,若长时间处于同一个状态,手指用一段时间要休息一会,还可做做按摩和热敷。
对于有车司机来说,经常开车的人就应该重视一下保健措施,因为长时间的开车,很容易造成关节方面的炎症,而且觉得关节非常的疼痛,所以一定要想办法尽快的预防关节疾病,所以上面的几种有效的解决方法,能够更好的治愈关节疾病,所以很多司机除了经常的开车之外,平时空闲的时间一定要好好的锻炼好自己的身体,千万不要伤害到自己的身体。
1、开车的朋友由于要集中精力,睁大眼睛,观察前方情况,故较费眼神,尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血,中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用动物的肝脏或血,比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等,以食养方式滋补肝血,以达明目养肝之目的。
2、开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身锻炼,身体大多偏胖,因此,驾车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量,这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。
3、有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
因此,驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。
4、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵,日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适,正常生物节律被打乱,睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。
5、开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香,还富含纤维素和果胶物质,可以帮助促进肠道蠕动,从而有利于清肠通便,排除体内有害物质。
正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、 酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
每天开车,不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦,还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒,开车一族每天吃一个橙子,不仅能净化车厢里的空气,还有助排出人体内的毒素。
这是因为,橙子不仅气味芳香,还富含纤维素和果胶物质,可以帮助促进肠道蠕动,从而有利于清肠通便,排除体内有害物质。
浙江省台州医院营养科主管营养师何晓琴说,橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
颈椎病预防保健五大误区五目前,我国颈、腰椎间盘突出症的发病率高达1.2%,即全国约有2亿颈、腰椎间盘突出患者,长期承受颈腰痛、手腿麻的折磨。所以,一旦患有上述症状,一定要到专业的颈腰椎病治疗机构去检查、确诊,以免误诊误治。总之,骨科专家提醒:颈椎病防治关键在于倡导生活工作中的日常保健,其中,枕头是关键。故脊髓型颈椎病和食道型颈椎病以手术治疗效果为好。
根据38例艾滋病的临床表现特征分析,以上症状及体征均占总病例数的80%以上。此外,口腔可出现毛状白斑,毛状白斑的存在是早期诊断艾滋病的重要线索。艾滋病初期症状之四:皮肤损害皮肤粘膜是艾滋病侵袭的主要部位之一。许多艾滋病患者是以皮肤损害为首发症状的。艾滋病初期症状之五:中枢神经系统症状神经紊乱病症已被公认为儿童与成年人艾滋病患者发病与致死的常见原因。
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