气血虚要吃什么才好？,气血虚要吃什么才好

现在社会的竞争压力越来越大，我们需要解决的困难也越来越多。熬夜，加班，等很多不正常的作息规律很容易造成我们的气血问题出现。而且现在的气血问题已经不是中老年的高发问题，也已经在普遍的年轻人身上有明显的体现。那么，今天我就带来一些方法帮助大家改善气血亏的现象。

气血虚谓之气血不足，若是不怕麻烦，可以试试以下的食疗补气血的方法：

1.黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖文火熬粥即可，可常喝。

2.当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

3.补血燕麦粥

先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，煮开。

4.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

影响因素：

1.饮食不当：饮食没有节制� ��饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面导致生成气血的能量和原料不足，时间久了.引起气血亏虚。

2.睡眠不足：长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

3.缺乏运动

4.劳欲过度

不知道通过上面的描述，大家对于气血亏这一问题的认识还全面吗？其实，气血亏是小问题，但是如果我们明显的感觉到气血亏症状的存在时，一定要按照我给出的，上面的方法及时做出有效的改善，这样对我们的心脏才不会有压力。