更新时间:2024-09-29 02:58:47
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莲子
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问:100克莲子含有多少热量?
答:89千卡 热量
莲子介绍
莲子具有防癌、抗癌、降血压、补益药、益肾涩精之功效。莲子常用于失眠、健忘、遗精、淋浊、久痢。一般人都可食用莲子。尤适宜中老年人、体虚、失眠、食欲不振及癌症病人。中满痞胀及大便燥结者忌服。体虚或者脾胃功能弱者慎食。
莲子
营养价值
100克莲子
含有:
89千卡
热量
100克莲子
含有:
4.13克
蛋白质
100克莲子
含有:
0.53克
脂肪
100克莲子
含有:
17.28克
碳水化合物
100克莲子
含有:
0.16毫克
维生素B1
100克莲子
含有:
0.08毫克
维生素B2
100克莲子
含有:
4.2毫克
维生素B3
100克莲子
含有:
5毫克
维生素C
100克莲子
含有:
2.17毫克
维生素E
100克莲子
含有:
44毫克
钙
100克莲子
含有:
168毫克
磷
100克莲子
含有:
367毫克
钾
100克莲子
含有:
1毫克
钠
100克莲子
含有:
56毫克
镁
100克莲子
含有:
0.95毫克
铁
100克莲子
含有:
0.28毫克
锌
100克莲子
含有:
3微克
硒
100克莲子
含有:
0.094毫克
铜
100克莲子
含有:
0.621毫克
锰
100克莲子
含有:
3克
膳食纤维
100克莲子
含有:
1毫克
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