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在中国素有坐月子的传统习俗,坐月子也是很养生的习惯对于女性来说,月子坐的好,可能会改善女性的体质,或是治愈女性的一些疾病等。
老人们常说:“坐月子期间,是女人一生中改善体质的最好时机。”有些人生孩子前体质孱弱,面色萎黄,但生完孩子后,身体突然就好了起来。这不是别的原因,而是她坐月子期间调养得当的缘故。相反,月子没有坐好,将为产妇的身体健康埋下许多隐患。中国人讲究坐月子,并不是迷信,恰恰相反的是,它是一种科学,一种我们老祖宗花了几千年时间总结出来的宝贵经验。然而,关于坐月子的很多规矩是不科学的,新时代的妈妈们应该“择其有效者而从之”,其中,关于月子中应该调理好身体这一点是毋庸置疑的,但是,如何才能改善体质呢?
保健经书:
1.中医学观点看产妇:中医认为,刚分娩的产妇主证是身体虚寒、肌肤毛孔疏松,应该用温阳补气的食物和药物进行调养,避风免寒。
2.饮食调理:月子里的食物需满足四个基本条件:补足分娩所消耗的体力;有利于充分制造乳汁,满足孩子发育对营养的需求;能促进子宫、阴道等生殖器官的恢复,对预防贫血、便秘等有帮助;避免发胖。产科及营养专家推荐的月子食物包括:禽蛋、猪血、鱼类、黑木耳、芝麻、干贝、胡萝卜、猪腰、猪蹄、海参、海带、莲藕、黄花菜、莴笋。
a.产后第一周推荐食谱:小鱼粥加炒青菜,小米粥,糖水煮鸡蛋,鸡蛋羹,牛奶,豆浆,藕粉,馄饨,芦笋牛柳,菠萝鸡片,青椒肉片,茄汁肉丁等;
b.产后第二周推荐食谱:木耳肉片,麻油炒猪心,大枣猪脚花生汤,鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。
c.产后第三周推荐食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更上一层楼。
此外,产妇坐月子期间,体质虚寒,要多摄入温性的食物,如桂圆、姜醋、红糖等。寒性的食物如苦瓜、百合、空心菜等,坐月子期间还是应该尽量少吃,即使要吃,也要加入生姜、胡椒烹调,以中和其寒性。
3.洗浴调理:民间有用艾草、姜皮、鸡血藤煲水洗澡的风俗,这是利用姜皮的温性来驱除风寒,利用艾草、鸡血藤的活血作用来排除身体内的恶露,这些做法都是有利于产妇身体康复的。
4.生化汤是产后良方:由当归、川芎、桃仁、甘草、炮姜等五味药组成,最擅长清除恶露。生化汤,顾名思义乃“生新血、化旧淤”,它的主要功能是排除恶露、调节子宫收缩、帮助子宫复原、减少宫缩腹痛、防止产褥感染等。详见本篇《产后一剂生化汤》。
坐月子的观念不能丢:
西方国家的女人,生完孩子后不久就可以吃雪糕、喝冰水,毫无禁忌地四处走动、参加减肥瘦身运动等,但“西化”行为,并不适合我们东方人的体质。一方水土养一方人,中西方的饮食习惯和生活环境大有不同,由此造成了东方人和西方人不同的体质,长期旅居国外的中国人在适应了西方的生活习惯以后,可能会被逐渐“西化”,但中国产妇就得好好坐月子,好好进补,好好休息。
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