解决孕期小毛病,美味帮你来应对营养饮食

孕妈咪在孕期最怕什么？首先应该就是各种药物了，我们都害怕因为吃药伤害到腹中宝宝的健康，但是，孕期身体变化大，很容易被一些小毛病找上门，所以对于一些小疾病，我们希望大家能学会用饮食来帮助自己解决。

蛋白质最大

蛋白质对于孕妇非常重要，所以有的孕妈咪想要保持身材，少摄入蛋白质是个相当不明智的做法。人体就是由蛋白质构成的，胎儿的所有组织和器官都需要蛋白质不断聚集而成。除此以外，说到提高孕妈咪的免疫力，蛋白质也是冲在最前面的，机体内的三大活性物质（酶、激素和神经递质）都与蛋白质有关，一些免疫成分，如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质，因而，蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的。

找找自己家的菜篮子：

关照一下身边，优质的蛋白质随处可见，大麦是怀孕可以经常吃的食物，比如大麦粥或者麦饭等。因为大麦具有很强的生发之力，而胚芽的成长也属于生发阶段，所以此时吃大麦十分有益于孩子的生长。另外面食也是最常见的大麦食物。中国的土地辽阔，很多地区都有自己独特的吃面的方法。孕妇大可根据自己的喜好，选择各种面食来吃，既满足了食欲，还能促进孩子的生长，增强人体的免疫力，两全其美。

孕期肠环境不好不用怕

膳食纤维部队

1970年以前，营养学字典中的膳食纤维一词尚不曾出现，原本人们对于膳食纤维的认识并不全面，医学家认为膳食纤维几乎不被消化和吸收，因此对于人体几乎没有什么作用。但是在后面的研究中人们逐渐认识到膳食纤维是可在肠道下部细菌的作用下形成短链脂肪酸的，这种脂肪酸对于肠道的免疫能力有一定的帮助，能减少肠道炎症的发生，也能帮助肠道炎症的修复。

找找身边的菜篮子：

玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉等杂粮都是膳食纤维的储存库。此外，青菜和海藻中膳食纤维含量也很多，如胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

孕期上火怎么办

酸味食物大收集

酸味的水果含鞣酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动 ，帮助爱上火的人滋阴润燥。另外，在女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。

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番茄、柑橘、苹果都是不错的酸味食物，对于番茄来说，生吃和熟吃的效果不同，生吃番茄可以补充维生素C;而用油烹炒的番茄，则有利于人体补充番茄红素。炒番茄也有一定的学问，想保留炒番茄最大的酸度和营养成分，不妨在炒的时候加一点点醋，因为维生素对温度是很敏感的，加热会受到破坏;但加醋后，维生素在酸性条件下比较稳定，不容易被分解破坏。有研究发现，同样是高温炒熟，不加醋的话，番茄里的维生素C只剩下70%，而加了醋的番茄里，维生素C的保全率却达到了85%。所以吃加醋的炒番茄，既有效摄取了番茄红素，又尽量多地吸收了维生素，番茄的保健作用便被发挥到了极致。

孕期止吐良方

一块鲜姜就够了

如果你不是因为肠胃问题，而是怀孕早期症状的话，那就不必要过于担心。但是谁也不想一天到晚吐个不停，恶心的感觉确实让人享受不到什么做母亲的快乐。不过恶心和呕吐对于大多数孕妈咪来说，都是一段必须经历的过程。医生证明恶心的反应跟孕激素--人体绒毛膜促性腺激素的水平有一定的关系。听着挺陌生，其实就是我们通常听到的hCG，在怀有双胞胎的情况下，你的hCG水平会高于一般情况，此时的恶心和呕吐也会来得比较强烈。

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孕吐的时候如果手头有一小块姜就能帮到你大忙，将姜切成薄片，含在嘴中，姜的气味可以让你的感觉好受一些。如果不喜欢姜的辛辣气味，也可以将姜用来煮水，方法就是将鲜姜切成细丝，放入水中，小火炖煮10分钟，放入红糖，也可以放入柠檬片，再炖煮5分钟，倒出来，浇入适量的蜂蜜即可。

头晕不用怕

自然甜味带给你惊喜

有一些孕妈妈怀孕期间的头晕现象很明显，尤其是那些之前有贫血或者血糖不稳定的人。孕早期的头晕是由于体内的血流加快以适应血循环增加的需求造成的，后来的头晕则是子宫压迫大血管所致。低血糖、低血压、起身过快或过热都是造成头晕的元凶。怀孕期间也有人会晕厥，这种情况是由于脑血流暂时减少导致的。晕厥不会伤害宝宝，你不用太过担心，但应该立刻报告给医生，因为这有可能是比较严重的贫血。

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自然的水果含有丰富的果糖，可以帮助身体补充血糖，并且不会给身体造成负担。而且不同的水果还可以带给孕妈咪不同的营养成分，柑橘草莓类的水果含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收;而芒果桃子和杏则包含植物型维生素A;橙子、柑橘和香蕉都是适量叶酸的提供者，即使是晾成了果子干，其绝佳的微量元素和自然糖分都是孕妈咪身体不错的补充。

阴道问题不用怕

多喝水就好

怀孕期间阴道分泌物增多，每个孕妈咪孕期都遇到过，怀孕时期的白带量更多，更加持久。阴道分泌物增加的原因主要是孕期激素和组织血流量的增加，这也是提前让阴道做好分娩的准备。阴道分泌物增加在大多数情况下都是正常的，但也有阴道感染的情况。阴道分泌物变得黏稠、呈酸奶状，还带有难闻的气味，这时你会觉得会阴部瘙痒或有灼烧感，或是阴唇附近有泛红、肿胀或者触痛的感觉，排尿时有刺痛感，这些都是阴道感染的症状。

找找你身边的菜篮子：

孕妈咪负担着两个人的代谢任务，新陈代谢旺盛，主要表现为心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄增加等。机体的物质消耗量大大增加，因此不能忽略饮水。另外孕妈咪的阴道分泌物增多，给细菌繁殖创造了有利的环境。如果饮水量不足会使尿量减少，不能及时冲洗尿道，细菌很容易进入泌尿系，导致泌尿系感染。多饮水、多排尿有助于保持泌尿系统洁净。多饮水能及时补充丢失的体液，是治疗便秘、防止脱肛和减少流产、早产的有效方法。

当我们遇到上述的问题时，不妨试试上面的饮食疗法。