谨记：胎儿发育不能少的营养元素营养饮食
BY：Bea 2024-11-03 04:13:01 1257 ℃
胎儿发育的好坏和孕妈妈在孕期的营养时有很大的关系的，因为宝宝的在还是胎儿的时候，所有的饮食都是依赖于妈妈的，所以说要想宝宝发育更好的，那么孕妈妈在孕期，一定要多注意补充营养素。
胎儿发育需要的营养元素
1、钙是胎儿骨骼组织发育、生长及母体生理代谢所必需的。孕妇缺钙可能发生手足抽搐和骨质软化病。严重的骨质软化病可以使骨盆畸形而造成难产。如果钙缺乏，胎宝宝智力发育不良，新生儿体重过轻，颅骨钙化不好，前囟长时间不能闭合。还容易患先天性佝偻病。我国营养学会的钙推荐供给量，孕妇为每日1000～1500毫克。
2、锌是生长发育所必需的元素。如果孕妇缺锌，子宫肌收缩力弱，无法自行娩出胎儿，因而需要借助产钳等。严重缺锌则需要剖宫产。如果怀孕早期缺锌，会造成胎儿中枢神经畸形。因此，摄入充足的锌有利于胎儿发育和预防先天性缺陷。
3、铁是造血原料，常见的贫血症，大部分是因为缺铁而引起的。如果孕妇摄入的铁不足，就会导致准妈妈缺铁性贫血，增加孕妇围生期死亡率，也直接影响到胎儿的生长发育。
4、碘是合成甲状腺素必需的营养素，而甲状腺素可促进蛋白质的合成，对身体的生长发育影响很大。若由于孕妇缺碘，导致胎儿的甲状腺激素不足，严重影响胎儿中枢神经系统发育，结果可能会导致出生婴儿将来智能低下，听力障碍、体格矮小。
5、女性体内铜摄入不足，会影响卵泡的生长和成熟，抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的运行，从而导致不孕。孕妇缺铜可能造成胎儿脑组织的损害。
那么，为了保证能摄取足够胎儿发育的营养元素，准妈妈要多吃哪些食物呢?
保证胎儿健康发育的食物
4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。
6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。
11、蓝莓或者蓝莓干：拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。
13、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。
14、包心菜卷：维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
16、芹菜棒蘸酸奶：用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
17、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。
19、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
22、烤出来的甜土豆片：一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
23、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。
要保证胎儿发育健康，准妈妈饮食一定要多加注意哦。
胎儿发育中期的饮食安排胎儿发育
女性到了孕中期的胃口开始好转，孕妈咪本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大，基础代谢也增加了10%～20%，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加，准妈妈的饮食应该要丰富，营养要合理。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。根据以上
胎儿大脑发育与饮食
婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数减少，致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫发生率高于正常体重婴儿，所以准妈妈的饮食合理搭配、合理摄入营养可以在预防孩子的智力低下、脑瘫上起到很大的作用。孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取必要的营养。准妈妈由于需要供给胎儿
促进胎儿大脑发育的饮食胎教
另外，孕妇宜多吃卵磷脂含量较高的豆类、大酱汤、鸡蛋黄以及动物肝脏等。所以除了性生活要注意外，孕妇不得随意服用药物，而应吃一些强化肝脏机能的食品。服用紫李可以有效预防便秘和贫血等症状。适当服用鱼肝油和蛋黄：胎儿即将形成自己的骨骼，母体正处于随时都可能缺钙的状况下，要多选择含有丰富的钙质和维生素D的食品，如鸡蛋黄、鱼类和鱼肝油。在怀孕期间，孕妇的体力消耗较大，或是钙严重不足急需补充。饮食胎教法能够最有效的促进宝宝的智力发育，因此，其绝对能够算是一种优秀的胎教。
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