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看奥运坐久腰痛怎么办?下面小编为你推荐几款健康护腰食谱
壮腰强骨 骨汤烩火烧
猪骨煮汤性寒凉,能壮腰膝,益力气,补虚弱,强筋骨。若脾胃虚寒,消化欠佳之人食之,易引起胃肠饱胀或腹泻,故应在骨汤中加入生姜或胡椒。猪骨煅炭研粉则性温,有止泻健胃补骨作用。
主料:
猪大骨头1根
辅料:
胡萝卜1根、白菜1棵、木耳(水)1把、五花肉1块、鸡蛋1个、烧饼杠子头2
色拉油适量、食盐适量、酱油适量、醋适量、葱适量、姜适量、水适量
做法:
第1步猪骨清理干净后,用开水汆烫两次,去除杂质和脏东西,然后用清水冲洗干净;
第2步猪骨放入炖锅中,加入半锅清水,放入葱姜片和少许白酒炖煮一个小时以上,将熬出的骨汤滤出备用;
第3步烧饼剁成小块,五花肉切丝,葱姜切末,韭菜洗净切段,鸡蛋加一勺水打散,胡萝卜切片,白菜切丝备用,木耳泡发洗净备用;
第4步锅里油热后,将五花肉下锅煸炒,放葱姜爆香,放入白菜丝和木耳一起翻炒,加入先前熬好的骨汤和适量的清水,加入盐、酱油、醋等调味上色,将胡萝卜片放入;
第5步大火烧开,等锅中水翻滚时转中火,将打散的蛋液转着圈倒入锅中,等蛋花凝固浮起时,将烧饼块倒入锅中,煮几分钟至自己喜欢的软硬即可关火,撒少许韭菜段,滴几滴香油即可出锅。
制作材料:
主料:
黑豆500克
辅料
:
山茱萸10克,
土茯苓10克,
当归10克,桑椹10克,
熟地黄10克,
补骨脂10克,
菟丝子10克,
旱莲草10克,
五味子10克,
枸杞子10克,
地骨皮10克,
黑芝麻10克
调料:盐3克
适宜食物
1、主食及豆类的选择:黑米、紫米、小麦、黑豆、黑芝麻等。
2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、马肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鸽蛋、鹌鹑蛋、鸽肉、鹿肉、鳝鱼、鲳鱼、鳗鱼、海虾、海参、淡菜、蚕蛹、泥鳅等。
3、蔬菜的选择:枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋葱、黑木耳、山药等。
4、水果的选择:栗子、菠萝、樱桃、荔枝、白果、橘子等。
5、其它:枸杞、核桃、南瓜子等。
1、少食动物性脂肪多的食品,容易使脾胃受伤,而脾胃受损,精气就不足;
2、不要过于贪辣,辣味性燥,刺激性强,同样容易伤脾胃。
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腰痛
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