衰老是每个人都必须面对的,但是又是每个人都害怕面对的,这个过程每个人都无法避免,我们无法阻止时间的流失肌肤的衰老,可是我们却可以让衰老迟些到来。中医认为,想要对抗衰老良好的生活习惯,和健康的饮食是必须的,下面就为大家介绍20种可以延缓衰老的食物。
“安五脏,益气补中,久服能强志轻身,延年益寿”。
蜂蜜中含有
脑细胞活动所需的
能源葡萄糖和
果糖,常吃能提神补脑,耳聪目明,身手矫健,容光焕发。
有抗衰老和延年益寿的作用。
:
桑葚含有丰富的
维生素E、C,以及
微量元素钙、
磷等,具有补
血养阴、益精
健身作用,常饮可预防
动脉硬化。
又称
桂圆,含有
葡萄糖、
蛋白质、
脂肪、
维生素A和
维生素B等。具有
养血安神,驻颜抗衰的作用,主治年老体弱,
气血不足,脑力衰退。
能“补五脏、益气力、长
肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。
芝麻中含有
维生素E、
卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。
:《海药本草》载:“
松子,湿
肠胃,久服轻身延年不老。”现代
医学研究发现,松子能降低
血脂水平,防止
动脉粥样硬化,可预防缺血性或出血性
脑病,有抗衰益寿的作用。
:拥有
快乐--
巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是
龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
《
食疗本草》中写道:“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润。”常食核
桃可降低血清
胆固醇,防止
心血管病,对
尿路结石和老年性
慢性支气管炎也有
好疗效。
:西
兰花富含
抗氧化物
维生素c及
胡萝卜素,开十字花的
蔬菜已被
科学家们证实是最好的抗衰老和
抗癌食物,而鱼类则是最佳
蛋白质来源。
:
冬瓜富含丰富的
维生素c,对肌肤的
胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期
皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
洋
葱可清血,降低
胆固醇,抗衰老,而
海鲜能提供大量的
蛋白质,同时富含
锌。
:营养丰富、
提高免疫力、
减肥,
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的
营养成分,但
热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的
植物纤维素,可防止
便秘、降低
血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般
水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
能降低
结肠和
直肠癌的发病率,因为它易被吸收。
麦芽本身是无味的,因此要把它撒在
麦片或加在
酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强
体质,延缓衰老。
防癌,一个中等大小的
橙子可以提供人一天所需的维生素c,提高身体抵挡
细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制
肿瘤细胞的生长。
:
草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极
大益处。草莓可改善肤质,减轻
腹泻,缓解
肝脏及
尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。
:含有纤维素、维生素c和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。胃蠕动,能让
消化系统保持年轻活力,并且帮助
排毒。
:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通
牛奶相比,酸奶
脂肪含量低,钙质含
高,还富含
维生素b2,这些元素都对人体大有裨益。
:
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对
压力、
睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
:
金枪鱼脂肪酸能降
低血压,预防
中风,抑制
偏头疼,防治
湿疹,缓解
皮肤干燥典型的高蛋白、低脂肪食物。
海参中含明胶较多,还含有大量粘蛋白,有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载:“
补肾益精、
壮阳疗痿。”常吃海参,能够
健美、
长寿。
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