男人的精子质量是极为重要的,所以育龄男性想要优生优育就要提高精子质量和活力。现如今,提高精子质量的方法越来越多,不过饮食提高精子质量的方法是最为科学的。今天,就来一起看看保持精子健康活力的饮食是怎样的吧。
食用含有镁的食物。生活中,多吃一些含有镁的食物,镁可以调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。男性朋友早晨可以吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
食用含精氨酸的食物。构成精子高产的主要成分是精氨酸,它可以提高精子活动能力。含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中的海海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
食用含锌的食物。精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。
食用含钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
食用含果糖的食物。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低,很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
做法:将鹌鹑宰杀,去毛及内脏,冼净,枸杞、黄精装鹌鹑腹内,加水适量,文火炖酥,加盐、味精适量调味即成。
做法:首先将豆腐和牡蛎肉洗干净,豆腐切丁,牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片,接着倒入虾油和水,等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝,用淀粉勾稀薄芡即可。
那么,哪些食物是会影响到男人精子质量的呢?
奶茶。目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。
咖啡。咖啡之所以具有提神醒脑的作用,是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动,它受到刺激,人就会精神振奋,活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动,它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时,相对较弱的副交感神经就会受到压抑,临床表现为性欲的减退。
豆腐。爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道,美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确,如果每天都食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降。大豆制品对男性生殖系统,尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,自然会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果。
男人提高精子质量,不如就试试饮食疗法吧。
关于精子健康的误区误区一:身体健康精子就健康。或许你的心率、胆固醇和血压都处于正常范围内,但它们并不是精子健康的预测指标。比如,素食者体内可能会缺失重要化学元素硒,这就可能妨碍健康精子的生成,造成身体健康但精子不健康,从而生育力低下。误区二
精子对于男性而言非常重要,我们男性必须在日常生活中学会如何进行精子保护,远离危害精子健康的事物,这样才能确保我们男性精子的优质、健康。维生素A短少可使精子才干削弱,维生素E短少会使睾丸受损;体内缺锌可致男性性腺功用低下,精子生成减少或间断;缺锰可使男性发生精子老到阻碍,致使精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来历,使精子的活力降低。
男性不育是个非常复杂的问题,在这个领域也存在诸多认识误区。近日,《印度时报》邀请印度知名生育专家阿尼鲁德哈?莫伯尼博士,为你解读有关男性不育的典型误区。误区一:身体健康精子就健康或许你的心率、胆固醇和血压都处于正常范围内,但它们并不是精子健
Hash:977b01e83a83fee6259cfd28135563d9c260bbc9
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。