女性经期饮食5个注意事项,宜清淡忌生冷

女性朋友每个月都有“大姨妈”来探望，对于这位亲戚虽然不用特别招待，但在饮食上还是需要注意的，特别是不要吃一些生冷、刺激性的食物。下面，我们就来了解下女性生理期间的饮食注意事项都有哪些吧。

女性月经期间饮食注意事项

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

5、月经期间不要吃生冷、辛辣刺激的食物，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

接下来，和大家推荐几款适合女性生理期间食用的菜谱。

女性月经期间推荐菜谱

1、乌鸡茯苓汤

材料：乌鸡1只，茯苓9克，红枣10颗。

制法：将乌鸡洗净，把茯苓、红枣放入鸡腹内，用线缝合，放沙锅内煮熟烂，去药渣，食鸡肉饮汤。

服用：每日1剂，分2次服完，月经前服，连服3剂。

功效：补气益血调经。主治月经不调，属气虚型，月经超前，量多色淡，质稀，小腹隐痛，神疲乏力。舌淡，脉细缓。

2、黑豆红枣煎

材料：黑豆50克，红枣5颗，生姜3片。

制法：把黑豆、红枣、生姜共煎至豆熟烂，食豆、大枣，饮汤。

服用：每日1剂，月经前3天开始服。

功效：补血调经。主治月� ��不调，属血虚型，月经后期，量多色淡，头昏面咣。

3、金针炖水鱼

材料：金针菜30克，木耳15克，猪瘦肉200克，水鱼1只。

制法：金针菜、木耳洗净；猪瘦肉洗净，切块；水鱼剖净，斩块。把全部用料放人炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，隔水炖2～3小时，调味供用。

功效：滋阴降火，补肾和血。主治月经不调，属血虚型，月经后期，量多色淡，质稀无块，面黄头晕。脾胃寒湿者不宜食用。

女性朋友，在月经期间，一定要好好注意下你的饮食状况哦。