听力残疾严重影响老年人身心健康,不仅直接导致沟通交流障碍,还会引发多种心理问题,极大地损害老年人的生活质量及家庭、社会功能。我国第二次全国残疾人抽样调查显示,60岁以上老年人患听力残疾的比例高达11%。据此推算,我国60岁以上老年听力残疾人总数超过2000万。所以,关注老年人的听力问题,是件义不容辞的事情。
注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣、耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
中医认为,肾开窍于耳,听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物,如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,对于保护听力 有裨益。
做法:
1、首先要把菊花放入锅中,加入适量的清水煎煮成湯。
2、然后再加入粳米,一同熬煮成粥食即可食用。
功效:对付眩晕耳鸣,非常简单易做,如果能够持之以恒地食用,连续吃一个星期以上就能够有明显的效果了。
材料:猪肾1个,大米100克
做法:
1、首先,将猪肾内部的白膜(也就是肾盂、肾盏的部分)去掉。
2、然后将猪肾洗净,切碎,加入大米,一同煮成粥。
功效:这一款粥能够有效地补肾,从而防治听力的减退。
做法:
1、首先把鹌鹑洗干净,切成块状。
2、再把肉苁蓉、五味子以及枸杞洗干净,将所有的材料都放进瓦煲当中,加10碗水。
3、用大火将汤煮沸后,再改用小火熬煮2个小时。
4、最后放入适量的盐调味即可。
功效:这款汤水有补肾益精、填髓益智的功效。
主治因肝肾精髓不足而引起的头晕耳鸣,同时还能缓解情绪低落、意志消沉、形体瘦肉等症状。
做法:
1、将羊肾洗净,去躁腺、筋膜、切成细丁,枸杞子洗净,用纱布袋装好扎紧,粳米淘净。
2、一同放入锅内,加水适量熬粥,待肉熟米烂成粥时,放入调味品即成。
功效:药膳中羊肾味甘,性温,有补肾益精作用。枸杞味苦、甘,性凉,有补虚益精、清肝明目功效。共熬粥可以补肾生精,适用于肾精虚衰耳鸣耳聋,伴有腰脊疼痛、性功能减退者服用。
功效:每次1汤匙,加水冲服或干吃皆可,每日2次。核桃仁味甘,性温,有补肾固精作用。黑芝麻味甘,性平,有滋补肝肾功效。此方适用于伴有眼花、头晕的老年性耳聋。
一、关爱老年人口腔健康牙齿缺失对身体有影响应及时修复口腔中的每一颗牙齿都承担着一定的功能,前牙负责切割、撕裂食物;后牙可以磨碎食物;尖牙可支持颌骨和面部的软、硬组织,保持面下部丰满。它们就像紧密作战的亲兄弟,共同完成咀嚼食物、辅助发音和维持面容形态的使命。缺少任何一颗都会影响口腔功能
中老年养生注意饮食饮食对于中老年人来说是非常重要的,年龄的增大,身体的各项机能随之衰退,消化能力也会有所下降。中中老年人应主动定期检测血压。
中医的饮食调理对老年人的健康长寿关系十分密切。二、老人一天睡多少个小时才是最健康长寿的呢?
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