女人吃什么好处多 这些黄金美容食物女人一定要多吃

莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求。莲藕可保持脸部光泽有益血生肌的功效。

排骨莲藕汤

主料：鲜虾 (150克)

辅料：芦荟 (50克)、鸡蛋 (1个)

做法：

1、鲜虾去头尾处理干净备用

2、芦荟洗净切段备用

3、把处理好的虾肉用淀粉、鸡蛋清、料酒和盐上浆备用

4、芦荟除去外皮备用

5、把除去外皮的芦荟切段冲水，使其没有粘液为止

6、锅里放油爆香几片姜片，把浆好的虾肉放进锅里划散然后倒入冲过水的芦荟段一起翻炒，陆续加入盐胡椒粉，出锅前点入少许香油，勾芡出锅。

百果王 红枣

红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。

红枣南瓜银耳汤

主料：银耳 (15克)

辅料：红枣、南瓜、糯米粉、冰糖、蜂蜜 (适量)

做法：

1、将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水, 放入电饭煲中；

2、按正常煮粥方式开始煮

3、碗中放入糯米粉，加入适量的蜂蜜和成软硬适度的糯米团；

4、洗净红枣， 去除中间内核；

5、将糯米面团塞入其中；

6、南瓜去皮， 用挖球器挖出小球；

7、同时准备好其它原料： 南瓜小球， 糯米红枣，适量冰糖；

8、待银耳汤煲到八、九成熟时， 加入其余三样原料， 继续煮， 直至煮好。

小人参 胡萝卜

胡萝卜蛋卷

主料：胡萝卜 (四根)、鸡蛋 (四个)

辅料：牛奶 (250ML)、面粉 (1大勺)

做法：

1、将胡萝卜洗净，刨丝。

2、鸡蛋加盐，面粉。加牛奶

3、打散，搅拌均匀（如果有面粉团在蛋液中，可用滤网将蛋液过滤一下）。

4、用油将刨好的胡萝卜丝炒熟，加少许盐。

5、炒好后放在碗里待用。

6、就着炒萝卜的锅，加入少许油。

7、油热后，加入蛋液，转小火慢慢让蛋液凝固。

8、当蛋液的表面开始凝固时，放入稍好的胡萝卜丝，均匀的铺在蛋皮上。

9、铺好后，就开始卷蛋皮，如果不熟练，可将火关掉

10、卷好后，用小火在慢慢煎一下。

11、煎到底面金黄后，小心的翻面，将另一面也煎至金黄。

12、煎好后，放在干净的案板上切成段。

却老子 枸杞

枸杞的诸多养颜功效，都起源于它对肾脏的滋养作用。中医认为，肾强则骨骼强壮，听力好，还会有一头乌黑的头发。肾脏里面藏的主要是精，肾精充足，肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏肝脏，让五脏六腑都能有个好的生存环境，这样才能让你更漂亮。

鸡汁枸杞山药粥

主料：粳米 (120g)、糙米 (30g)、水和鸡汤 (2200ml)

辅料：山药 (1段)、枸杞 (适量)

做法：

1、粳米和糙米洗净，加入1滴色拉油，拌匀静置1小时以上；

2、锅中加入鸡汤和清水，大火烧开（锅底开火了，玻璃锅透出红色）；

3、下入粳米和糙米，保持大火烧开后，转中火，保持锅内沸腾煮粥；

4、煮至米烂开花，用蛋抽顺同一方向大力搅拌，打碎米花至出米油；

5、山药洗净去皮，切成大块儿或小粒；

6、立即下入粥锅中，仍顺原来的方向搅拌均匀；

7、待山药煮熟后，加入适量盐调味；

8、关火加入枸杞子和香葱花，还可滴入几滴香油，即可。

万岁子 核桃

核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称四大干果，西方称为益智果、大力士食品、营养丰富的坚果，东方视为长寿果、养人之宝。

核桃虾

主料：虾 (1斤)、核桃 (1/2杯)、牛油 (1茶匙)、红糖 (1/2杯)、水 (1/2杯)、蛋白 (一个鸡蛋白)、玉米粉(白) (1/2杯)、油 (2杯)、蛋黄酱 (3汤匙)、蜂蜜 (1汤匙)、炼奶 (1茶匙)、柠檬汁 (1茶匙)、橙子 (一个)

做法：

1、拿个热锅，放入1茶匙的牛油。等融化后，将1/2杯的核桃炒至金黄色出锅。

2、洗干净平底锅，放入1/2杯水和1/2杯红糖。煮开等稍微收汁变稠。

3、倒入核桃，让核桃裹上一层糖浆。

4、出锅后，把核桃分开放入冰箱。这样核桃就不会粘在一起。

5、1斤的虾去头去壳去虾肠，洗干净晾干摆在一旁。

6、把虾裹上蛋白(一个鸡蛋白打散)

7、用虾裹着玉米淀粉。

8、另外拿个锅放入2杯油，等油热后把虾放入锅内炸成金黄并拿出隔油。

9、酱料: 3汤匙 蛋黄酱(mayonnaise)+ 1汤匙 蜂蜜+ 1茶匙 炼奶+ 1茶匙柠檬汁 一起搅拌

10、把炸好的虾和酱料搅拌均匀放在一旁

11、一个橙子切片摆盘，装饰摆盘:放入虾和核桃。