1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。
2、把番茄切成大片,玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。
功效:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素b族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐,具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纤维素,能刺激肠胃蠕动,促进排便,预防便秘,玉米含有的维生素e则能降低胆固醇,延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒,因为熬煮时间较长,苦瓜、番茄和玉米的营养物质会游离出来并和汤汁融合,味道非常好哦。
1、将海带芽浸泡在水中至完全变软,然后取出沥干,放一旁备用。
2、将苦瓜切开,去籽,再切成片,到一些盐在上面并抓洗,洗完后要把多余的盐水挤掉。
3、把海带芽、苦瓜片放进碗里,倒入酱油,最后撒上少许辣椒末,完成。
功效:海带芽富含维生素、矿物质、纤维素、钙、钾和碘等,特别是其中的可溶性纤维,易被消化吸收,有助于排便,另外,海带芽的热量很低,很适合减肥期间食用。辣椒末虽然分量很少,只做调料用,但是也起到一定的作用,因为含有刺激成分,食用后能促进体内的能量消耗,但记住,不能过量食用。因为没有经过火烹调,能使苦瓜和海带芽的营养物质不至于流失,食用苦瓜拌海带芽能发挥苦瓜和海带芽的减肥功效,使瘦身效果加倍。
材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗、 料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许
1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片。
2、鲈鱼同样切成片,放在大碗里,然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制,大概腌15分钟。
3、倒油进锅烧热,再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍,炒完盛起放在碗里待用。
4、将2碗高汤倒进锅内,并加入味精、盐、料酒和胡椒粉,调到大火将汤烧开。
5、最后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片,一边煮一边搅拌,直到鱼片被煮熟加入生分,再加些许香油,完成。
功效:鲈鱼含有蛋白质、多种维生素、钙、镁等营养素,鱼肉鲜嫩,没有腥味,还适合孕妇食用。食用苦瓜鲈鱼煲可以增添饱腹感,使身体消耗更多的热量。
材料:苦瓜为主材料,蜂蜜为辅材料,适量的冰块
1、苦瓜用水洗干净后切成片,和冰块放在一起冷藏。
2、冷藏1个小时后将苦瓜取出来,放在盘上并淋上蜂蜜,完成。
功效:蜂蜜易于被人体吸收,能改善血液的成分,可以为人体消除疲劳,补充体力,经常食用蜂蜜还可以润肠通便,有效预防便秘,是一种已经广为人知的治疗便秘的食品,每天饮用蜂蜜水能排毒瘦身哦。蜂蜜苦瓜的味道很好,蜂蜜的甜味可以中和苦瓜的苦味,很容易入口,是怕吃苦的mm的最好选择哦,并且因为经过冷藏,能清热解毒,非常适合在夏天食用。
以上的苦瓜大餐不知大家学会做了没,怕苦的人可能要面临选择的痛苦境地了。不过不要怕,苦瓜不一定都是很苦的,你也可以在开始做苦瓜大餐时用热水烫一下苦瓜,就相对没那么苦。再说有些食谱中不是配有甜的食物嘛,相信口感还是挺不错的。
吃得苦中苦,方为人上人。小编觉得这句话越来越有道理。要想瘦身减肥的姐妹们,一定要学会吃苦挨苦呀,苗条的身材可不会白白长你身上。不管是运动还是饮食,坚持的过程都是相对没那么愉快的,可是就像你为了事业打拼流汗辛苦一样,减肥更是需要流汗需要辛苦的。而且,减肥比拼事业可要容易见效多了哦。比如吃苦瓜减肥就是一个不可不试的好方法。今天小编给大家介绍苦瓜减肥的多样吃法吧,让大家吃起来,瘦起来。
热量:19大卡/100克
2、苦瓜含有一种苦瓜皂苷成分,具有降低血糖和血脂的作用,并能调节内分泌。
另外,苦瓜还富含维生素c,能提高机体功能,预防坏血病。它还具有美容作用,能缓解肌肤的烦躁。夏天食用,还能清热祛暑哦。
苦瓜具有明显的减肥功效,但并不是随便吃就能达到效果的,如果搭配不好或者是做法不正确,不要说不能发挥它的减肥功效了,做出来的苦瓜食谱也难入口吧。所以,mm们在开始苦瓜减肥前,要清楚了解苦瓜的特征哦,并且要清楚自己的减肥目标,然后认真看看下面的方法,选择最合适你的吃法或者食谱吧!
这个方法的做法是,将苦瓜去籽,但不要去皮,在餐前半小时生吃,记住不需要用任何方式烹煮苦瓜,泡水也不可以,也不要加任何调味料,一天食用两根。泡水会造成苦瓜的营养物质流失,而加调味料会影响苦瓜发挥减肥功效的速度,所以,只要生吃就行了。
或许很多mm担心这样生吃苦瓜会很难受,因为没有经过任何烹调,苦瓜是很苦的,但是你知道吗,这样才最能保证苦瓜的营养完全保留下来,当然也是效果最好的,可以在吃完苦瓜后吃一点点甜食来中和一下,但记得不要过量。
生吃苦瓜减肥法能够最快地发挥苦瓜的减肥功效,但因为苦瓜性属寒凉,肠胃功能不好或者性寒的mm就不要生吃苦瓜了。
1、将菠萝削皮后切成小块,再把苦瓜洗干净,去籽切块,处理苹果一样,洗净后切成块。
2、将菠萝块、苦瓜块和苹果块放入果汁机内,榨成汁后再加入蜂蜜,完成。
功效:菠萝含有蛋白质,维生素a、b1、b2、c、钙、铁以及蛋白质分解酵素等,营养很丰富,其中的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质并有助于消化,促进血液循环。相信大家对苹果的减肥功效非常熟悉啦,苹果含有大量的膳食纤维和果胶,可以促进肠胃的蠕动,有助于体内废气、宿便的排出。苹果还是一种负卡路里水果,能消耗体内多余脂肪。苦瓜菠萝苹果汁集中了菠萝、苹果和苦瓜的减肥功效,菠萝和苹果还能减弱苦瓜的苦味,使整被果汁变得很可口,并很适合在夏天饮用,清热排毒祛暑,是夏季的理想饮品。
一、什么食物可以清热解毒1、金针菜金针菇可补气养血、清热解毒去湿、解除忧愁愤怒,也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。2、竹笙竹笙又叫竹荪,是寄生在枯竹根部的一种珍贵菌类,曾经是“宫廷贡品”,近代也作为国宴名菜出现。它的口感脆嫩清爽,营养价值高,富含胶质纤维,解腻助消
三、具有清热解毒的中草药1、玄参玄参是属于玄参科类的植物,根据专家研究表明,用玄参泡水的话是具有能降低血压的作用。
疮痈是清热解毒药最普遍的适应证,这一点不能忘掉。中医认为,其性寒,味甘,功能清热,解毒,适用于温病发热,热毒血痢,疮、痈、疖肿等热毒壅盛之症。
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