降血脂的好方法你知道吗？针对性的健康饮食很重要！
BY：Pythia 2024-07-18 18:24:05 543 ℃
研究表明，降血脂没有最好的方法，也没有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降血脂需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。
一、降血脂最好的食疗方法——降脂水果
1、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
2、山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
3、香蕉
香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用
4、猕猴桃
猕猴桃是含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品
5、荔枝
荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
二、高血脂吃什么好?——降脂食品
限制脂肪和胆固醇的摄入;提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食;我们的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯类，严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
三、高血脂如何治疗?——降血脂茶
1、山楂荷叶饮
山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。
2.、亦舒堂火麻茶
莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精、火麻仁、番石榴果，瑶族百年配方，9种药食同源原料搭配。效果更好
3、枸杞菊花饮
三、高血脂怎么治疗?——运动降脂
控制总能量的摄入，保持理想体重;可根据您的年龄、心血管状况，安排适合自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。
四、高血脂指南——注意事项
血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
高血脂影响健康 推荐饮食辅助降血脂
高血脂的问题现在越来越多人存在，已经可以说是现代社会影响人体健康的一个重要因素，所以我们在平时就要注意解决高血脂的问题才行，否则就会导致我们的健康受到很大影响，那么辅助降血脂的方法有哪些，一起看看吃哪些食物有效果。
保持身体健康要适当降血脂,推荐降血脂的饮食
降血脂的饮食有很多不同的方案，可以根据自己的需要来选择。降血脂的食物银耳。绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进胆固醇排泄。绿豆芽的膳食纤维也能帮助清除体内胆固醇。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。
高血脂影响健康推荐饮食辅助降血脂
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