相对于男性来说,女性的体质通常较差,也因为女性的生理结构特点,让女性的身体总是会出现虚症,为此,小编想帮助女性朋友们学会如何保护自己的健康,今天在日常的食材中找出八种美味,大家不妨在三餐中试一试,相信一定有不错的效果。
女性因为身体构造的特殊性,总是会时不时的需要滋阴保肾。其实,滋阴补肾的食物有很多种类,现在,小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多,每一种均提供不同的营养,满足不同的需要,因此均具有其存在价值。尤其在医学上,饮食营养知识更日新月异,不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐,今天为大家盘点了8种最适合女性滋补身体的食物。
红米含有丰富的
淀粉与
植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常
体温。它富含众多的营养素,其中以
铁质最为丰富,故有补
血及预防
贫血的功效。而其内含丰富的
磷,
维生素a、b群,则能改善
营养不良、
夜盲症和
脚气病等毛病;又能有效舒缓
疲劳、精神不振和
失眠等症状。所含的
泛酸、
维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防
结肠癌的作用更是明显。
在众多的
水果类别中,以带酸性的
水果含较多维他命c,现今的
营养学已一致推崇维他命c为
抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的
硝酸钠及
亚硝酸钠转化成致癌物质
亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是
胃癌和
食道癌;抑制坏
胆固醇的氧化及保护好
胆固醇,维持
血管及心脏健康。直接食用或
鲜榨橙汁即可。
胡
萝卜内含有大量纤维素、
b族维生素、
钾、
镁等可促进
肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对
便秘和
青春痘都有很好的治疗作用。
胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的
淀粉、
脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以胡
萝卜是一种相当不错的
减肥食品。胡
萝卜皮中所含有的
胡萝卜素可促进
血红素增加,提高
血液浓度及血液质量,对治疗
贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于
补血。
4、菌类。
食用菌的营养价值:高
蛋白,无胆固醇,无淀粉,低
脂肪,低糖,多
膳食纤维,多
氨基酸,多
维生素,多
矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,
长寿食品。
去年世界卫生组织发表的一项调查,指出
日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃
三文鱼和多喝
绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号
脂肪酸,属有益的类别。
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种
球菌、杆菌、
真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的
幽门螺杆菌等
细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激
胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。大蒜可促进
胰岛素的分泌,降低体内
血糖水平,并可杀死因感染诱发
糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗
糖尿病。大蒜中含有一种叫“硫化
丙烯”的辣素,对病原菌和
寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防
感冒,减轻
发烧、
咳嗽、喉痛及
鼻塞等
感冒症状。
喝红酒对皮肤有益的理由是:红
葡萄酒中的萃取物,可
控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在
红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏
活性氧气,功效非常明显。女性在
怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些
葡萄酒,其中的抗<
a href='/tag/42665' target=_blank>氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜
番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的
苹果酸、
柠檬酸和糖类,有助消化的功能。番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的
维生素a原,在人体内转化为维生素a,能促进骨骼生长,防治
佝偻病、
眼干燥症、
夜盲症及某些
皮肤病的良好功效。
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