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【
早餐】·
汉堡材料:圆
面包1个、
荷包蛋1/4个、
起司半片、
火腿半片、
小黄瓜数片、
番茄1片。调味料:
沙拉酱1/2茶匙。做法:1.圆
面包自中间横剖开,涂上
沙拉酱。2.将荷包蛋、起司片、
火腿片、小
黄瓜片、
番茄片依次夹入面包中,即可。·
水果:
芒果100克·早
点心:优质乳1杯【
午餐】·海味粥材料:米1杯、
虾仁40克、
海参和鱼各20克、
香菇2朵、
红葱头末和
芹菜末各少许、
虾米5克、
高汤1杯、
小白菜100克。调味料:
盐半茶匙、
香油少许。做法:1.将白米洗净,
海参、鱼切块,小
白菜切段,备用。2.起油锅,加入红
葱头末、
香菇丝、
虾米爆香,放水,加入白米煮成粥。3.待米熟后,加入海参、
虾仁、鱼,煮至粥软。4.放入
小白菜,大火略煮两分钟,再放入调味料及
芹菜末,即可。·
水果:
奇异果1个·午点心:水果
银耳汤材料:白
木耳5克、
菠萝80克、
草莓2颗。调味料:
冰糖8克。做法:1.白
木耳洗净,泡发后去蒂,撕成小块。水果洗净切片。2.将2杯水煮开,加入白木耳约煮6~8分钟后,加入
冰糖煮溶。3.盛于器皿中,放入水果即成。【
晚餐】·白
米饭1碗·炒什锦
青菜材料:青
花菜50克、
胡萝卜80克、
青椒和
红椒各50克、
豌豆夹50克、花椰菜50克、
蘑菇50克、
大白菜100克、水1/2杯、
大蒜1茶匙(切碎)、食油3大匙。调味料:糖1茶匙、
蚝油2大匙、
鱼露1大匙。做法:1.把所有的
青菜洗净后,切成
块。2.用中火把油烧热后,爆香
大蒜。3.加入青菜和水一起炒熟;然后加入
鱼露、糖和
蚝油,调味。·芒丝
煎鱼材料:
吴郭鱼、油5大匙、蒜头(连皮拍碎)2颗、
面粉适量、生
芒果(切丝)1个、蒜辣鱼露适量。做法:1.将鱼洗净,擦干水分,抹上一层薄薄的面粉。2.蒜头爆香,以中火煎鱼至两面都呈金黄色。3.配上生芒果丝,蘸蒜辣鱼露一起食用。备注:如不喜欢吃酸,可配以蒜头炒
笋丝代替生芒果丝,再加上蒜辣鱼露,是一道非常开胃的越南菜。·
豌豆虾仁材料:
小河虾300克、
甜豆仁100克、蛋1个,姜、葱、蒜、
玉米粉各适量。腌虾料:
蛋白半个、玉
米粉1茶匙、盐适量。调味料:
高汤1大匙、
味精和糖各1/4匙、
麻油和
胡椒粉各适量、日本
太白粉适量。做法:1.小
河虾收拾干净后,用少许
太白粉揉搓,放入水中洗净,滴净水分,再用干净布吸干,加腌虾料,腌20分钟。2.
甜豆仁用少许盐水汆烫后倒出,备用。3.锅中入油,油温烧至150度,入虾仁过油,至虾仁变白后捞出,爆香姜、葱、蒜,下甜豆仁和小
河虾仁翻炒数下,滴酒数滴,再下调味料,然后再拌炒数下,即可起锅。·
金针排骨汤材料:小
排骨130克、金针30克、
花菇4朵、姜适量。调味料:盐1/2匙、
味精1/4匙、
麻油适量。做法:1.小排骨放入滚水中汆烫洗净后,放入炖盅内。2.金针叶剪掉蒂头,泡水洗净。花菇泡水发胀后,剪掉菇柄,切小片状,放入排骨盅内,加姜片、清水、调味料,用
玻璃纸密封,再放入蒸笼用大火蒸1小时,使排骨完全酥烂,然后加调味料,即可。·水果:
草莓160克·晚点心:
牛奶250克
孕期食欲不振的原因有哪些,孕妇食欲不振又产生什么影响,缓解孕妇食欲不振的简单食谱有哪些
一、孕期食欲不振的原因有哪些孕妇在妊娠早期会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者无法进食。这种生理反应一般在孕1月末开始,到孕3月末逐渐减弱消失。目前尚未明确孕妇出现这种早孕反应的原因,可能主要与体内激素的作用和精神状态的平衡失调有关,以下是几个被认为引发早孕反应的原因:
孕产妇食欲不振“建议餐”
做法:1.将白米洗净,海参、鱼切块,小白菜切段,备用。花菇泡水发胀后,剪掉菇柄,切小片状,放入排骨盅内,加姜片、清水、调味料,用玻璃纸密封,再放入蒸笼用大火蒸1小时,使排骨完全酥烂,然后加调味料,即可。水果:草莓160克晚点心:牛奶250克
孕产妇食欲不振建议餐
水果奇异果1个午点心水果银耳汤材料白木耳5克、菠萝80克、草莓2颗。调味料冰糖8克。做法1.白木耳洗净,泡发后去蒂,撕成小块。水果洗净切片。2.将2杯水煮开,加入白木耳约煮6~8分钟后,加入冰糖煮溶。3.盛于器皿中,放入水果即成。晚餐白米饭
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