冬天女性手脚身上会感觉冰凉,怎么保暖都不起作用,那么女人冬天怎么补气血?女人补气血吃什么好见效快?下面就和小编一起来看看吧!
女人冬天怎么补气血?
1、可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。
2、有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或是辛辣味调味品及食物,这一类的食品有暖身的效果,也可以补养身体、促进新陈代谢。
3、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。
4、气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
5、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
6、每天尽量保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力,促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛,从而使得我们的皮肤红润面带光泽,使我们更能在别人面前展现自己的美丽,增加信心。
7、适度运动,例如跑步等等。运动能使湿气代谢,削弱脾气,促进我们的消化,从而使我们更好的吸收营养,达到补气血的作用。
8、可以采取中药熏蒸肌肤美白,这种方法是通过中药特有的方法,使药味通过表皮直达皮肤深处,这种方法,其效果较快,达到美白,养颜,补气血的作用。
9、桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
10、银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。
11、红枣是传统的补气血的良好食材,一旦身体出现气血不足的征兆,就可以通过每天吃红枣来滋补,可以生吃,也可以煲汤喝。
12、平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,每条腿每天敲两分钟左右就够了。
女人补气血吃什么好见效快?
红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。
莲藕含丰富淀粉及各种营养物质,有最符合人体所需求的各种营养,能帮助起到补气益血,增强免疫力的作用,而且容易消化。
这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
红枣核桃仁枸杞子汤——补气补血补肾
红枣核桃仁枸杞子汤红枣核桃仁枸杞子汤的做法1、红枣洗净去核;枸杞子用水冲洗干净沥干备用。红枣核桃仁枸杞子汤的功效与作用这三样食材在一起熬汤不会相克,反而能起到补血抗衰老的效果;枸杞性平,红枣也是性味甘平,能和百味,核桃有补肾壮阳的功效,血气不足,经常手脚发冷的人坚持每天吃可以起到治疗的功效,核桃是性温的,只要别吃太多,就不会有上火的现象。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
女性补气血可吃红枣和五红汤
今天,想为大家介绍的就是女性补气血吃什么好,来看看五红汤和红枣是如何帮助女性补气血的,千万别错过了。五红汤补气血的做法材料:红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞。五红汤可以治疗普通的贫血性疾病,比如女性在经期间由于失血过多而导致的头晕眼花、面色苍白等症状,都可以通过食用五红汤来补血,进行治疗贫血。
红枣花生汤——补气血补肾明目益智
你知道花生应该如何食用最好吗,下面就来介绍红枣花生汤的做法,可以有补气血养肝明目的作用,来看看吧。红枣花生汤食疗功效:补肾精气、明目益智营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁、叶绿素、葡萄糖适宜人群:适宜心脏病、高血压、贫血、心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泻、久痢、腰疼、记忆衰退等患者食用所需材料主要食材莲子、花生、红枣、冰糖做法1将莲子、花生、红枣洗净备用。4将莲子红枣花生汤转到汤盅中,放入蒸锅,加盖慢火蒸1小时后取出即可。
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