准妈妈没食欲？3款营养开胃菜助胃口佳

孕晚期按说不会有孕吐、恶心、没食欲的情况了，但是有些准妈妈还是会持续性恶心、呕吐、乏力、上腹痛等。这些症状有些是单纯因为胎儿的增大压迫到胃肠，有的却是妊娠并发症的征兆。因此，专家提醒：如果你在怀孕后期出现周身乏力、食欲不好，或者恶心呕吐，尤其是上腹不舒服时，一定要及时到医院检查，警惕某些妊娠并发症的发生。A.白菜瘦肉粥食谱原料：白菜200克、瘦肉100克、米200克。调料：姜丝少许，盐、香油各适量。做法：1.将米淘洗干净，白菜和瘦肉分别洗净、切丝。2.锅中加入米和适量水煮沸，再放入瘦肉丝和少许姜丝。3.待粥煮至熟烂时，加入白菜，加盐调味，5分钟后加入香油即可。功效：白菜营养价值很高，含有大量的维生素和矿物盐。在孕晚期，准妈妈吃白菜既可补充大量的维生素，又可清热除烦、解渴利尿、通利肠胃。B．菠菜鱼片汤主料：净鱼肉100克、菠菜50克、火腿15克。调料：熟猪油30克、盐3克、味精2克、料酒3克、葱、蒜各适量。做法：1、将净鱼肉切成0.5厘米厚的薄片，加盐、料酒腌30分钟；菠菜择洗干净，切成2.5厘米长的段，用沸水汆一下；火腿切末；葱择洗干净，切成小段；姜洗净，切片。2、锅置火上，放入熟猪油，烧至五成热，下葱段、姜片爆香，放鱼片略煎，加水煮沸，用小火焖20分钟，投入菠菜段，调好味，撒入火腿末，放味精，盛入汤碗即成。功效：此汤含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、维生素B1、B2及维生素E、C等多种营养素，有增乳、通乳、利五脏、通肠胃的功效。菠菜含有的大量胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和 钾的极佳来源。C．什锦拉主料：胡萝卜1根，土豆1个，小黄瓜2根，火腿3片，鸡蛋1个，胡椒粉，糖，盐，拉酱各适量。做法：1、将胡萝卜用水煮熟，洗净切粒；将土豆洗净去皮切片，煮10分钟后捞出压成泥。2、黄瓜洗净切粒，用少许盐腌10分钟；火腿切成细粒。3、鸡蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黄压碎备用。4、土豆泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入胡椒粉、糖、拉酱拌匀，撒上碎蛋黄即成。功效：此菜由多种原料组成，营养丰富，富含多种维生素、矿物质和蛋白质。味道清淡、易消化，特别适合胃口不佳、食欲不振的准妈妈食用。