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不好好吃饭是孩子的天性,但为了预防防子挨饿,不少妈咪只能追着屁股,跟在后面喂孩子吃。宝宝高兴的时候,妈妈追着喂还能吃上几口。要是哪天心情不爽,来脾气了,那是一口都不愿意接受。就为孩子吃饭问题,妈咪也得操不少心。
要让孩子养成良好的饮食习惯,我们就得学习像李湘给王诗龄定下的规矩:吃饭在餐桌吃,离开餐桌就不吃饭。除了规定之外,烹煮美味的米饭也是妈妈的任务。在不少人看来:煮个饭实在是太简单了,没什么难度可言。其实这种想法错了,尤其是要给孩子做的饭,更要用心加料,这是让孩子大开口吃饭的秘籍。
花样饭做法让宝宝爱上吃饭
在焖好饭之后,妈妈们可以任意搭配健康食材,在外形和口味上让宝宝对饭感兴趣。还可以将一些宝宝平常不多吃或不爱吃的营养食材,藏在饭里,这样宝宝就能乖乖吃饭了。
推荐饭食谱:韩式拌饭去
食材:
牛肉(肥)30克、鸡蛋1个、泡菜少许、黄豆芽少许、菠菜少许、红皮洋葱30克、香油1大勺
做法:
1、将牛肉切丝,用少许太白粉略腌一下,再与洋葱丝拌匀备用。
2、黄豆芽、菠菜用少许盐及水汆烫至熟,捞起后再拌入白芝麻及少许香油即可。
3、石锅烧热,先倒入1大匙香油,再倒入白饭,上面摆入牛肉、韩式泡菜、泡菜、黄豆芽、菠菜。
4、再将蛋打入,一起焖烧2分钟后再一起拌匀后即可食用。
推荐饭食谱:亲子鸡肉盖饭
食材:
骨鸡腿4个、洋葱1个、鸡蛋6个、腌制用生抽1汤匙、白胡椒粉1茶匙、高汤230毫升、酱汁用生抽1汤匙、酱汁用老抽1茶匙、蚝油1茶匙、砂糖1汤匙、米饭4碗、香菜2根
做法:
1、将鸡腿剔除鸡骨和多余的脂肪和血块,切成易入口的大小,将切好的鸡腿肉加酱油、胡椒粉腌制。洋葱切条备用。将高汤倒入炒锅中,加入酱油煮沸;加入鸡肉、洋葱,盖上锅盖,煮2-3分钟。
2、鸡蛋打散,蛋白和蛋黄不要混合得太均匀。
3、鸡肉煮熟后,转大火,先倒入六成的蛋液,盖上锅盖;待20-30秒煮熟后,倒入余下的蛋液,盖上锅盖,10秒后熄火。
4、将煮好的鸡肉盛到已经装好米饭的碗中,撒上香菜即可。
推荐饭食谱:南瓜黄金二米饭
食材:
南瓜2个、腊肠1根、洋葱50g、小米70g、大米70g、盐2g、海鲜汁30g
做法:
1、小米,大米加适量的温水泡半个小时左右,将水倒掉,小米、大米备用。
2、南瓜洗净一分为两半,挖去籽与瓤,洋葱洗净后切丁,腊肠切丁。
3、锅中入油大火至八成热,放入洋葱、腊肠爆香。
4、将小米、大米放入锅中,加入盐、海鲜汁儿。
5、转小火并盖上锅盖焖20分钟左右。盖锅盖中火蒸至南瓜熟即可。
推荐饭食谱:火腿焗饭
食材:
米饭1小碗、火腿1根、鸡蛋2个、奶酪少许、玉米少许、食盐少许、植物油适量
做法:
1、火腿切丁,奶酪切成丝,鸡蛋打散。
2、锅中倒油,油温稍热时,放入鸡蛋打散,加入玉米粒、火腿丁,再加入米饭,翻炒后,放适量的盐。
3、分别放在烤碗中,上面撒上奶酪丝。
4、烤箱175度第二层20分钟左右上色即可。
温馨小提示:淘米还是用凉水好,因为水温偏高时,
碳水化合物、B族
维生素的
溶解度会增加,融入
淘米水中,导致营养损失增加。
另外,淘米次数以2-3次为宜,没必要反复冲洗。而洗大米的时候也不要用手搓或用流水冲,这样容易把大米表层的大量B族维生素和膳食纤维洗掉,造成营养流失。
煮饭则用家庭最常用的电饭煲或高压锅即可,因为这两种方式的密闭性好,能阻碍氧化反应,减少营养流失。如果想做炒饭或者蒸饭可以先把饭煮好,这样既方便又保留营养。
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