哪些营养米适合宝宝吃 这些你家孩子吃了吗？

孩子需要充足的营养促进身体的成长，在孩子成长期，主食喂养孩子会非常的重要，还需要大家做好日常的预防，因为很多孩子的饮食吃的不正确，会导致孩子的营养不良。很多家长都这样认为，一般宝宝都不喜欢吃面食，喜欢吃米饭。米饭闻着香喷喷的，就很有食欲，再加上可口的蔬菜相伴，激起宝宝的食物。那么，孩子适合吃哪几种营养米呢？一起看看吧。

我们知道，谷类食物是宝宝6个月后，吃母乳或婴儿配方奶外最营养的辅食。日常生活中，妈妈们常会买一些米做给宝宝吃，米香足而回味甘甜的米饭更是深得宝宝们的喜爱。其实，在美味的前提下，米的品种，也兼具不同的营养功效。下面，是从“中医食疗”引申给爸爸妈妈们的一些建议，让妈妈给孩子做最美味米饭的同时，也能营养充足。

薏米:长“颜值”

薏米被誉为“世界禾本植物之王”，薏米中的蛋白含量就高达12.8%，此外，还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。建议宝宝6个月后给他吃薏米，既能达到调理脏腑、平衡阴阳，又可排毒素、增“颜值”、平衡体内激素水平，提高机体免疫能力，使肌肤光泽有弹性，白皙而又细腻。但需要注意的是，薏米属“寒性食物”，由于宝宝肠胃消化能力不强，所以做薏米粥或薏米汤时，一定要煮烂，不然，导致宝宝消化不良就不好了。

经典腊八粥

【食谱】

原料：花生10克，黄豆10克，薏米仁50克，红豆10克，糯米10克，红枣10克，莲子10克，桂圆肉10克，糖适量，水10杯

步骤：

1、花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右;

2、加水10杯，将之煮至软熟。

3、再加入糯米和红枣，继续煮25分钟。

4、最后加入桂圆肉，煮20分钟。入糖煮开即可。

糙米:最助消化

糙米补中益气，调和五脏之功效中医药有历史记载。糙米的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多，米类中，最助消化的就是糙米。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对肠胃不良、便秘等消化道功能障碍的预防与治疗有明显功效。

糙米适合全部人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，不过，可以用搅拌机打成糊给小宝宝食用，相信粘稠的口感会让他们喜欢上糙米。

南瓜糙米饭

【食谱】

原料：红糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)辅料：盐1茶匙

步骤：

1.红糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。

2.南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。3.待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

小米:堪比人参

之前有一期，父母课堂用了整整一篇图文阐述了小米对于孩子们的营养价值：李时珍的《本草纲目》中对小米的功效就有明确的记载——治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。对于宝宝而言，作为粗粮的小米，富含丰富的蛋白质，其中维生素B1的含量更是位居所有粮食之首。由于宝宝在生长发育过程中，需要补充大量的优质蛋白，而蛋白又是由20多种氨基酸组成，小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

经典小米粥

【食谱】

原料：小米30-50克，红枣或红糖适量。

步骤：

1、将小米如常法煮粥。加糖或枣，做早餐食用。

2、常期做早餐食用，可补中益气，和脾益肾。适用于消化不良，食欲不佳，小儿疳积，及病后、产后体弱。

(注：小米，即粟米，《本草纲目》名该粥为“粟米粥”。)

紫米(黑糯米):养胃健脾

紫米在营养成份上和糙米十分接近，且维生素B群及铁质略高于糙米，具有益气补血、暖胃健脾、止咳喘等作用。

雪莲果紫米糊

【食谱】

原料：紫米100克，雪莲果100克。

步骤：

1、雪莲果洗净去皮切成小块

2、发芽紫米洗净后与雪莲果放入豆浆机中，加入适量水，启动米糊功能即可。

通过上文的介绍，想必大家对于孩子的饮食应该有了新的认识，做好饮食的预防，这样对于孩子的健康才会有帮助。为了孩子的健康成长，大家一定要注意做好预防，这样才能保持孩子的健康身体。对于喜欢吃米的宝宝来说，这四款米可是既营养有健康啊。所以加油吃米宝宝，就要备有这些营养米。只要家长做好正确的引导，孩子的饮食不会有很大的健康问题哦。