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孕期食用
水果有讲究要说夏天什么最多,
水果的种类肯定是占有一席之地的。面对诱人的水果。很多
准妈妈食欲大开,在大快朵颐享受之余,还补充了
维生素。但是,坊间关于吃水果的益处坏处众说纷纭,到底哪些水果可以吃?哪些又不能吃呢?怎样才能既好味,又好孕呢?
准妈妈们不需要再困惑了。
孕妇吃水果有讲究其实,对
于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其
脂肪、
蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成
妊娠糖尿病,也会影响
宝宝生长发育所必需的
蛋白质等的摄入。从
中医角度来说,
妇女怀孕之后,
体质一般偏热,阴
血往往不足。此时,一些热性的水果如
荔枝、
桂圆等应适量食用,否则容易产生
便秘、
口舌生疮等“
上火”症状,尤其是有
先兆流产的孕妇更应谨慎,因为
热性水果更易引起
胎动不安。而也有部分孕妇
脾胃虚寒,
大便溏薄、
面色苍白无华,对于
梨、
西瓜、
香瓜、
柚子之类的寒
凉性水果就应少量食用,偶尔适当吃些
荔枝也许会改善症状。
西瓜、
菠萝、
香蕉、
柿子、
玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,
肥胖、有
糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过
多糖分。此外,
山楂活血化淤通经,对
子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有
流产史、或有
流产征兆的孕妇应忌吃,即使是
山楂制品也不例外。孕妇可选择如
苹果、
樱桃、
草莓、
桃、
橘子等性温
平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过500克。患有
糖尿病的孕妇量应减半。吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时
补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。适合孕妇吃的几种水果孕妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充
维生素和
矿物质,而且水果还有一些特殊的
医疗作用,对孕妇的身体
健康,很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果,这里特别推荐以下几种水果。
秋梨吃秋梨可以
清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热
利尿、润喉降压、清心
润肺、镇咳怯痰、止渴
生津的作用,可治疗妊娠
水肿及
妊娠高血压。它还具有镇静
安神、
养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治
肺部感染及
肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止
口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是
肺炎、
支气管炎及
肝炎的
食疗品。将生梨去核后塞入
冰糖10克、贝母5克、水适量,
文火炖熟,服汤吃梨,可防治
外感风寒、
咳嗽多痰等疾患。
柿子柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、
蛋白质0.7克、
脂肪0.1克、
碘49.7毫克,还富含多种维生素及
钾、
铁、
钙、
镁、
磷等,其矿物质的含量超过
苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗
高血压、
慢性支气管炎、
动脉硬化、
痔疮便血、大
便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是
妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是
中药。
柿蒂可以降逆气、止
恶心,治疗
呃逆、
嗳气等。
柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的
草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到
口涩舌麻,收敛作用很强,引起
大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质
合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。特别提醒:孕妇狂吃水果易得
糖尿病刘女士平时就酷爱吃水果,怀孕后的她听说多吃水果宝宝的皮肤将来才会好,所以她拼命吃苹果,一天要吃八九个,岂料几个月以后,到
医院检查被告知得了
糖尿病。据专家介绍,像刘女士这样因为在孕期摄入过量水果而诱发糖尿病的
不在少数。每年大约有25%以上的孕妇
血糖偏高,约5%的孕妇会患上
妊娠糖尿病,而且这种趋势还在逐年增加。问题孕妇多吃水果易得糖尿病孕妇喜欢吃水果,而且还把水果当
蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康
漂亮宝宝,产前拼命吃水果,她们认为这样可以充分地补充维生素,还可以使将来出生的宝宝皮肤好。专家指出,虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜,直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高,
孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议
孕妇饮食应营养均衡。
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一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
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