保护眼睛的食物有哪些？吃什么好

保护眼睛的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍保护眼睛的食物，希望能给大家带来帮助。

1、植物奶油

植物奶油具有治便秘、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、促进代谢、增强活力、保护眼睛之功效。一般人群均可食用。尤适宜缺乏维生素A的人和儿童。冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化患者忌食；孕妇和肥胖者尽量少食或不食。

每100克植物奶油含热量879千卡。

2、牛肝

牛肝具有养血、补肝、明目、保护眼睛之功效。常用于青盲、雀目、血虚萎黄、虚劳羸瘦等症。适宜血虚萎黄，虚劳羸瘦，视力减退，夜盲之人食用。高胆固醇血症、高血压和冠心病患者应少食。

每100克牛肝含热量139千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。与鲅鱼、鳗鱼 、鲶鱼、鲍鱼相克同食可能会引起不适。

3、鹅肝

鹅肝具有补肝、明目、养血、抗氧化、防衰老、保护眼睛、防止眼睛干涩之功效。一般人都可食用。尤适宜贫血者和常在电脑前工作的人。高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者慎食。

每100克鹅肝含热量129千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。

4、焦克奶油

焦克奶油具有治便秘、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、促进代谢、增强活力、保护眼睛之功效。一般人群均可食用。奶油较适合缺乏维生素A的人和儿童食用；冠心病、高血压、糖尿病，动脉硬化患者忌食；孕妇和肥胖者尽量少食或不食。

每100克焦克奶油含热量879千卡。

5、酸酪蛋

酸酪蛋具有促进代谢、增强活力、保护眼睛之功效。一般人群均可食用。

每100克酸酪蛋含热量268千卡。低饱和脂肪酸，富含磷，富含蛋白质。

6、奶疙瘩

奶疙瘩具有促进代谢、增强活力、保护眼睛之功效。一般人群均可食用。吃奶酪前后1小时左右不要吃水果。

每100克奶疙瘩含热量97千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质。与鲈鱼、菠菜、莴笋、羊骨、羊肉相克同食可能会引起不适。

7、覆盆子

覆盆子具有益肾、固精、缩尿、抗癌、壮骨、促消化、促进消化之功效。常用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症。一般人群均可食用。适宜肝亏虚者、阳痿者、遗精者、不孕不育者、小便频繁者、视物不清者。肾虚火旺、小便短赤者、怀孕初期妇女慎食。

每100克覆盆子含热量43千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。可与鸡胗、菊花、绿茶、枸杞搭配。

8、黑莓

黑莓具有益肾、固精、缩尿、抗癌、壮骨、促消化、促进消化之功效。常用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症。一般人均适宜。黑莓含有糖分，患有糖尿病的人不宜食用。宝宝不宜多吃，因为黑莓内有较多鞣酸，会影响宝宝吸收铁、钙、锌等营养物质。

每100克黑莓含热量43千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。可与酸奶、鸡胗、菊花、绿茶、枸杞搭配。