夏季如何健康瘦,十食物助你一臂之力
BY：Wanda 2024-07-19 07:27:37 165 ℃
很多人在瘦身之路上奋斗许久都没看见多大的成效，有些人在一段时间内就能够从体型上看出改变。两者的同样是减肥，为什么成效会有差异，差别就在于没有注意饮食上的一些小细节。下面小编给你推荐10种食品，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身在你的减肥之路上祝你一臂之力。
1.豆类
卡路里：200/杯
营养：叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾(按含量多少排列，下同)
2.酸奶
卡路里：140/杯
3.牛肝
卡路里：137/3盎司(1盎司约等于28.35克，下同)
营养：铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷
4.鲑鱼
卡路里：157/3盎司
营养：维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱
5.蘑菇
卡路里：15/杯
营养：维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3
6.龙虾
卡路里：65/3盎司
7.大豆
卡路里：150/半杯
营养：维生素B1、维生素B2、铁、镁、磷、不可溶性和可溶性纤维、脂肪酸、多元不饱和脂肪酸和蛋白质
8.牡蛎
卡路里：85/3盎司
营养：维生素B12、铜、铁、硒和锌
9.菠菜
卡路里：14/2杯
10.猪肉
卡路里：196/3盎司
营养：维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌
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3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
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2、多蔬果，少油腻食物夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。
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在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效二、夏季养生小常识大全多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。
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