孕期无小事！四大方面的注意事项

饮食方面

　　1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。

　　2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子领先个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

　　3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

　　4. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。

　　5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。

　　6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。

　　7. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

　　8. 不能大量食用：久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎；猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足以，可以用其他食物代替铁质的进补。

　　9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。

　　10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

　　11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。

　　12. 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。

　　13. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。

运动方面

　　1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

　　2. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。

　　3. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。

　　4. 头三个月和较后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

　　5. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。

医护方面

　　1. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假领先天算起，完整孕程是40周=280天。

　　2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

　　3. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周)，体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周)，平均每月增加1千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。

　　4. 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。

　　5. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。

日常方面

　　1. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

　　2. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。

　　3. 不使用花露水。

　　4. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。

　　5. 不要使用电吹风、电热毯。

　　6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。

　　7. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。

　　8. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。

　　9. 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。

　　10. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。

　　11. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。

　　12. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。

　　13. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。

　　14. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。

　　15. 孕期睡眠要充足，较好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。

　　16. 避免接触污染。

　　17. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。

　　孕期一定要做好定期产检，以便发现问题及时治疗，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等常见的妊娠并发症，如果不得到及时的控制，很容易给胎儿的健康带来影响。