益气的食物有哪些？吃什么好

益气的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍益气的食物，希望能给大家带来帮助。

1、毛豆

毛豆具有益气、健脾宽中、润燥消水、清热解毒之功效。常用于疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。一般人群均可食用。幼儿、尿毒症患者忌食，对黄豆有过敏体质者不宜多食。

每100克毛豆含热量131千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与鱼、鱼头、桂鱼、蕨菜相克同食可能会引起不适。可与香菇、花生、丝瓜搭配。

2、豆粕

豆粕具有养颜、催乳、益气、降血脂、降血糖、美白护肤、预防癌症之功效。常用于疲惫、易怒、头晕、失眠、健忘、沮丧等症。适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降贫血，水肿等症状的人群，生长发育停滞的儿童。

每100克豆粕含热量325千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与藕带、菠菜、洋葱、核桃、猪里脊肉、酸奶相克同食可能会引起不适。可与小米、香菜、胡萝卜、茄子、花生、牛蹄筋搭配。

3、宽粉

宽粉具有补血、益气、健脾、养胃、聪耳、明目、暖胃之功效。常用于胃寒、白内障、糖尿病、脾气虚弱等症。一般人群均可食用。

每100克宽粉含热量336千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

4、猪腰

猪腰具有补肾、强腰、益气之功效。常用于肾虚、遗精、盗汗、耳鸣、水肿、耳聋等症。一般人群均可食用。适宜肾虚之人腰酸腰痛、遗精、盗汗者食用；适宜老年人肾虚耳聋、耳鸣者食用。血脂偏高者、高胆固醇者忌食。

每100克猪腰含热量96千卡。低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。与田螺、白萝卜相克同食可能会引起不适。可与银耳、竹笋、核桃、茶树菇、木耳、杜仲搭配。

5、肉鸡

肉鸡具有益气、补精、添髓、强身健体之功效。常用于营养不良、慢性胃炎、月经不调、病后虚弱、消化性溃疡等症。一般人群均可食用。湿热质体质应忌食或少食;高血压患者和肥胖的人应该少吃。

每100克肉鸡含热量389千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

6、土鸡

土鸡具有益气、补精、添髓、益五脏、补虚损、温中益气、补精填髓之功效。常用于消渴、水肿、遗精、耳聋、耳鸣、小便数频等症。一般人群均可食用。鸡翅膀、鸡脚均能动风、生痰、助火，故肝阳上亢者忌食。

每100克土鸡含热量124千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。与基围虾、明虾、北极虾、海虾、芹菜、红薯相克同食可能会引起不适。可与薄荷、首乌、冬虫夏草、栗子、茼蒿、冬瓜搭配。

7、鸡腿

鸡腿具有益气、补精、添髓、益五脏、补虚损、健脾胃、活血脉之功效。常用于消渴、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等症。一般人群均可食用。老人，病人，体弱者，贫血患者更宜食用。感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人忌食。

每100克鸡腿含热量181千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。与芝麻、鲤鱼相克同食可能会引起不适。可与香菇搭配。

8、鸡中翅

鸡中翅具有益气、补精、添髓、美容、补肾精、强身健体、提高免疫力之功效。常用于消渴、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等症。一般人群均可食用。湿热质体质应忌食或少食;。

每100克鸡中翅含热量194千卡。与李子、芝麻、菊花、红薯、糯米、大蒜相克同食可能会引起不适。可与青椒、蘑菇搭配。