自然分娩需要大量的体力与精力来支撑。如果孕妈吃的东西不多,储存能量也就不够,这对生产会有很大影响。所以在产前一个月甚至两个月的时间,孕妈咪们都要注意
饮食的营养性,多补充能量食物。而在
临产前,孕妈们也可以吃些高含量的食物,帮助顺利生产。※产前一个月营养补充需求·
维生素很重要摄入充足的
维生素很重要,其中以
维生素B1及
维生素B6对
孕晚期女性尤为重要,若缺乏,容易引起倦怠及
疲乏无力,还会影响
分娩时的
子宫收缩,使
产程延长,分娩困难。所以,产前一个月要多吃一些含B族维生素多的食物,如
瘦肉类、绿色新鲜
蔬菜(应占
孕妇蔬菜总量的2/3)、鲜瓜果(
猕猴桃、
柑橘、
枣)等。·
蛋白质不可少孕妇要摄取足够的优质
蛋白质和必需
脂肪酸,尤其是产前一两个月,母体和
胎儿都需要更多的
蛋白质。鱼
虾类、禽蛋和
豆制品中含有丰富的
优质蛋白质,
准妈妈可以适当多吃些,每周吃三到四次鱼就非常不错。·
铁孕晚期,胎儿以每日5毫克的速度贮存铁,直到出生时贮存铁量达400毫克左右,所以,孕妈妈也不要忽略了含铁的食物,如
动物肝脏、
蛋黄、
蘑菇、
木耳、
菠菜、绿叶蔬菜等。·
钙胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最后2个月贮存的,每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此时孕妇钙摄入量不足,则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或
血液中游离钙获取,严重时可使孕妇
缺钙、软骨病。※临产前能量补充
食谱推荐·
豆腐皮粥
食材:
豆腐皮50g、
大米100g、少量
冰糖。做法:
豆腐皮洗干净切成丝,洗干净的
大米放
水用大火熬煮,等到沸腾之后再改用小火。等到快要好的时候加入
豆腐皮,
冰糖熬制成粥就可以了。功效:
通便、帮助孕妇生产、催生等功效,可以减少生产时间。·冬
苋
粥食材:冬
苋菜250g、大米100g、少量
盐、
味精。做法:冬苋菜洗干净切成丝、洗干净的
小米放入水熬煮,等到快要煮熟的时候加入冬苋菜,盐、
味精稍煮片刻就可以了。功效:
清热、帮助孕妇生产。一般多适用于
热淋、小便短涩
疼痛孕妈。·
空心菜粥食材:
空心菜200g、大米100g、盐少量。做法:空心菜洗干净切成丝,洗干净的
小米放入水熬煮,等到快要煮熟的时候加入空心菜,烧煮片刻即可食用。功效:去热
解毒、
凉血、
利尿、帮助孕妇生产。·紫苋
菜粥食材:紫苋菜250g,大米100g,适量味精
猪油做法:紫苋菜洗干净并切成丝、洗干净的小米放入水熬煮,等到快要煮熟的时候加入紫苋菜,盐、味精稍煮片刻就可以了。功效:帮助孕妇生产、去热解毒、治疗炎症(
宫颈炎、
急性肠炎)等。·
小米面茶食材:
小米面1000g、麻酱250g、
芝麻仁10g、适当
香油、
精盐、
姜粉。做法:
芝麻仁去除杂质洗净沥干。放入锅中炒制焦黄后磨碎,加入盐拌匀。锅里面放入适量清水及姜粉,等到开之后在放入小米面调成糊状倒入锅内。稍加搅拌等到开之后放入碗中,麻酱与
香油拌均匀,用勺淋入碗内,撒上芝麻盐,即可食用。功效:帮助孕妇生产、
补气。
产前饮食有讲究孕妇产前食谱大推荐
分娩需要大量的体能,分娩前应吃一些快速补充能量的食物。平时不建议食用的碳水化合物能为产妇迅速提供能量,如巧克力、果汁、糖水等,临产前可以食用。产前的饮食是一门讲究,也是一门学问。可是依旧有很多准妈妈不知道如何饮食,这里小编为大家介绍下孕妇产前的食谱有哪些,希望对准妈妈们有用。
孕妇产前饮食注意事项产前食谱精选
导语:距离与宝宝见面的日子更近了,妈妈们心情是不是小激动呢?孕期的每一个阶段都是非常重要的,接近孕育的尾声,这一阶段的饮食其实很特殊,产前饮食尤其关系到妈妈们生产时宝宝的状况和产后妈妈的身体状况,所以要更加注意。在饮食上,许多准妈妈们或多或少因为心情紧张、激动,不忌口的大吃大喝,又或者是茶饭不思,小
产前营养准备之孕妇产前必吃食谱
对于即将分娩的准妈妈,在产前一定要做好营养的准备,这样才助于你准妈妈有充足的体力来进行分娩,本篇资讯就推荐几款孕妇产前必吃食谱,以供参考。孕妇产前必吃食谱白雪映花菜原材料:花菜150克、鸡蛋3个、红萝卜10克、表椒1只。调味料:花生
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