很多白领朋友们都非常的怕冷,特别是在冬季,很想通过一些食物来防寒,但是对这些食物的选择并不是非常的清楚,今天小编为大家讲解的就是关于白领防寒适宜吃的一些食物,希望能够帮助到白领朋友们在冬季抵御严寒提供一些参考,下面我们就来了解一下吧!
根茎类
根茎类的食物对于人们的健康是极其有利的食物,特别是在冬季食用的话更能起到防寒作用。医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
冬季天气寒冷适量吃点辛辣食物来防寒是很有效果的,辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。
例:辣椒可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。但需要注意的是,辛辣食物不宜过多的食用,而且肠胃消化不好的人不宜食用。
在冬季吃一些肉来防寒也是很不错的选择,以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
1、羊肉:性味甘温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
2、狗肉:性温味甘,能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳,善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
含铁高的食物
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。所以冬季防寒也需要适量的补铁。
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
上文介绍的这些食物非常适合白领朋友们在冬季进行食用,冬季食用这些食物可以使自己的体内产生一定的热能,热能提高了,当然就能起到一定的防寒作用。白领朋友们平时还要注意自己的生活习惯要良好,要多穿衣服,避免受凉,而且要进行一些体育运动也很关键。
白领防寒需要摄入三类食物
白领防寒需要吃富含维生素类食物人体健康所需要的营养元素是非常多的,特别是维生素不可缺少。白领防寒需要吃富含蛋白质类食物蛋白质含量高的食物是可以产生一定热量,所以在冬季防寒要多吃富含蛋白质高的食物,蛋白质含量高的食物比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。海带性味咸,长期食用还有温补肾气的作用。另外,人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。
白领冬季防寒需要做到五点
冬天天气是比较寒冷的季节,每个人都需要做好防寒的工作,作为白领也应该如此,因为如果不注重防寒的话,很容易造成受凉,患上一些病症,今天小编要为大家讲解的,就是关于白领冬季防寒需要做到的五点,希望能给各位提供一些有效的参考。白领朋友想在冬季防寒的话多喝豆奶也是很有帮助的,这是经过证实的。
白领冬季喝什么茶可以防寒呢
喝红茶防寒在冬季喝一点红茶有一定的温补作用,预防寒也是有效的。喝红枣枸杞茶防寒红枣枸杞茶,也是白领朋友们的首选佳品,在冬季饮用的话,更能起到御寒的效果。将红枣清洗干净去除果核,然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡,代替茶水饮用。
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