产后要怎样才可以让自己吃出好心情
BY：Natalie 2024-07-05 11:04:00 802 ℃
产后产妇容易出现虚胖、面色晦暗等现象，食用一些健美药膳，也可起到良好的恢复效果。
红枣菊花粥红枣50克，大米90克，菊花15克，加水适量，煮到粘稠状时可食用。此方中，大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
均衡营养
产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。
事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。
蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。
鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后绝佳的营养来源。
蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。
要知道，饮食适量且均衡，不仅可以为健康加分，更可为身材加分。
为了避免产后忧郁症的发作，妈妈们在坐月子期间不妨吃些自己爱吃且对身体有益的食物。
1、选择食物应以“新鲜、均衡”为首要原则。
3、补充适当的水分。
做法：
1、香蕉洗净、去皮，切块备用。
2、将牛奶、香蕉放入果汁机中，搅拌均匀，最后倒入杯中即可饮用。
香蕉
营养价值
2、香蕉则有丰富的钾离子和纤维质。
姜爆空心菜
做法：
1、空心菜洗净、去莠叶，备用。
2、将< a href='/tag/1341' target=_blank>橄榄油倒入锅中，开中火待油热后，将姜片放入锅中爆香。
3、再将洗净的空心菜放入做法2中，续炒最后加上少许盐，炒匀即可起锅。
营养价值
1、空心菜含有丰富的维生素B族、镁、钙质和铁。
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