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这天,老公又高兴地买来好多
猪蹄和
排骨,说是可以“多产奶”。听听他的口气,俨然把我当成一头大母猪了。
排骨汤、
鲫鱼汤、
乌鸡汤之类的我还可以接受,可一看到满碗漂油花花儿的
黄豆猪蹄汤(据说有益气补
血之功效),心里就不由得起腻、发毛、痛苦万分。这东西嘛,初闻起来像有股橡胶味儿,进了嘴后则像驴皮,又腻又滑,又生又涩。害得我这个平日里见了
肥肉就吐的人,也不得不捏着鼻子硬往
肚子里灌了。但是,为了让禾禾、木木偎在胸前多吃几口饱奶,我每次都一口气连喝上三大碗。什么“
魔鬼身材”、什么“
三围比例”,全都抛到脑后了。还有什么比两个
新生儿吃奶更重要的吗?有资料表明:
双胞胎儿由于体内贮存糖量不足,出生后应尽早
喂奶,否则可能发生
低血糖。而低
血糖可引起小儿大脑不可逆的损害,严重者可能造成
智力低下。生后尽早用
奶瓶或小勺喂百分之五十的
葡萄糖10至20毫升,条件允许也可以提前尝试吸吮
母乳。母乳是最富含营养、最符合卫生的天然食品,用
母乳喂养,双胞胎
婴儿容易消化吸收,可减少
腹泻及其他感染的机会,要力争采用母乳喂养。通常情况下,人们都以为
母亲的奶
水只能够一个
宝宝的需要,所以只给其中一个喂母乳,另一个则是
人工喂养,如吃配方
奶粉等。其实,人们低估了母亲的生理本能,婴儿越勤吸奶,奶水分泌越多。
乳房是根据实际需要分
泌乳汁的。研究证实,单胎的母亲每天大约泌乳800毫升~1500毫升;双
胎儿母亲每天能泌乳2500毫升,可满足她的两个宝宝的需要。因此,母亲完全有能力同时哺喂两个孩子。若确实无母奶或母奶不足,才加以
配方奶粉混合喂养。我大致总结了一下
孕产期的
饮食和营养问题。我
怀孕前一直在
减肥,不过每天的营养都全面而均衡,蛋、奶、
水果、
蔬菜、米、面、粗粮、干果等均不可缺少,经常去附近一家
台湾版的“永和
豆浆”吃
早餐;特别是孕前已补了一年多的
钙片和
维生素咀嚼片。怀孕后则认真做好每个阶
的准备工作。比如,
早孕期间必须补充
铁制
叶酸片。
叶酸是生成红血球的物质,在胎儿细胞分裂中不可缺少。B族
维生素中的
叶酸也有稳定情绪、增进食欲、缓解
疼痛的作用。叶酸含量丰富的食品是
绿色蔬菜、
胡萝卜、
大豆、
胚芽米、肝、
蛋黄、
南瓜、
甜瓜、黑
面包等。
樱桃富含叶酸,有“春果第一枝”的美称。
桃、李、
杏、
杨梅、海棠、
酸枣、
山楂、
石榴、
葡萄、
橘子、
猕猴桃、
草莓等都富含叶酸。B族维生素对于
准妈妈和胎儿也都是很重要的营养。
维生素B1、
维生素B6、
维生素B12可保持
神经系统正常,有稳定精神、调节情绪的作用。
维生素B1在
胚芽米、豆类里含量丰富;
维生素B6在
花生和
玉米里含量丰富;
维生素B12在高品质的鲜
牛奶,以及新鲜的鱼贝类里含量丰富……一段时间里,我吃饺子就专吃
鲜贝馅儿的了。值得一提的是,维生素B6对于妊娠
呕吐的疗效很好,如
香蕉、
马铃薯、
黄豆、胡
萝卜、
核桃、
花生、
菠菜、
瘦肉、
鸡肉、
鸡蛋、
海鱼等。这些东西我都喜欢吃,从来也不忌口。什么时候想吃就去买,或者亲自烹调,想吃多少就吃多少。从
孕晚期开始,老公炒菜时专门用富含
维生素E的
葵花子油。他说,我只要每天吃两勺葵花子油,即可以满足身体所需。他还说,富含
维生素E的食品,我也一定要吃。如:
麦芽糖、
谷类、豆类、鱼、绿叶蔬菜和各种
植物油等。
孕期多吃海产营养宝宝也营养自己
吃鱼最好就是蒸着吃或者炖着吃,不要用煎、炸的方式处理,因为营养流失多,还容易摄取过量的油脂。孕期不能少的食物:贝类海产品贝壳类海产品含锌尤其丰富,锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色,它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长,如果准妈妈缺锌,会影响胎宝宝的生长。如果对壳类过敏的妈咪,则不要吃。孕期不能少的食物:海带、紫菜等海产品碘元素也是孕期不可缺少的营养素。除了日常的碘盐外,每周还要吃一次海带、紫菜等海产品,对于补碘有重要意义。
警惕:孕期营养过剩致难产营养饮食
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产妇孕期营养过剩,母婴同危险营养饮食
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