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1、工作生活放轻松
压力会影响身体荷尔蒙分泌,让免疫力变差,激发各类过敏反应,所以必须学会放轻松生活。即使生活再忙、再累,不要忘了利用一些方法减压,而睡眠充足、良性适度的人际互动,就是其中的方法。
2、训练适应冷热环境
适度的运动可以活化你的免疫细胞,提升免疫力。游泳是许多医生的建议。因为很多过敏病人,不见得是由尘螨引起,而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起过敏性疾病。
3、喝进足够的水,但不喝冰水
当你体内的水分不足时,呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩,造成细胞之间有裂隙,而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞,并引起过敏反应。另外,过敏的人不要喝冰水,中医甚至主张不要多吃凉性食物,以免刺激诱发过敏。
4、不让嘴再惹祸
尽量少吃加工或精制的食物,尽可能少吃糖类,避免高油、高热量。
确认你吃的食物里,是不是富含可以降低过敏几率的下列营养素:omega-3脂肪酸(鲑鱼、沙丁鱼等鱼类)、蛋白质(包括鸡、鱼、豆荚类,但黄豆是常见的过敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如绿色蔬菜中有维生素C,深色有色蔬菜中有β胡萝卜素),成人一天可摄取400国际单位的维生素E。
有过敏家族病史的准妈妈,应该避吃花生、松子等核果类,因为这些是常见的过敏原,小宝宝不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应。宝宝出生后,建议母乳喂养。因为母乳里有丰富的抗体,可提升小婴儿的免疫能力。研究发现,父母有过敏疾病、未满1岁的婴儿,出生后吃母奶或低过敏奶粉,到5岁左右发生过敏的几率,是不吃母奶或低过敏奶粉的婴儿的三分之一。
6、利用蒸气
如果你的过敏问题会造成鼻塞,可以一天两次吸15至20分钟的水蒸气。水蒸气能缓
解浓稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把热水水龙头打开,或买个蒸汽机,吸水蒸气。
7、保持黏膜湿润
如果你有呼吸道过敏问题,你的黏膜大概很容易受刺激敏感。
8、使用天然鼻喷剂
天然鼻喷剂的做法是:拿一个有喷头的瓶子,倒入一杯不冷不热滤过的水,混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打,做成喷剂。先按住你的右鼻孔,喷左鼻孔,再换边喷右鼻孔。
1、富含维生素的食物
:食用富含
维生素C、A和
矿物质多的食物和新鲜蔬菜、水果,如富含
维生素C的
小白菜、
西红柿、
青椒等
深绿色蔬菜及柑桔、
柠檬等水果,因维生素C具有抗病毒的功能;富含
维生素A的
胡萝卜等
黄绿色蔬菜,因维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸
器官上皮细胞的功能;还应摄取富含
维生素E的
卷心菜、
花菜、
芝麻等,维生素E具有增强抗病能力的作用。
2、提高免疫的食物
:
多食用提高人体免疫力的天然食品如
食用菌、
黑木耳、
银耳、
蘑菇和
香菇等,而常服用无限极增健
口服液或
灵芝皇,提高机体的抗病能力,预防春季多发病。
3、食补
:春天
养生进补者可选择平补和清补
饮食。平补的饮食适合
于正常人和虚弱的人,如
荞麦、米仁等谷物;
豆浆、
绿豆等豆类;
芝麻、
核桃、
苹果等。长期食用,一般无不良影响,
阴虚、气
血虚、
阳虚的人也可适用。清补的饮食是指用偏凉的食物熬煮的饮食,如
梨、
莲藕、
荠菜、
百合等,对阴虚
内热者较适合。
:
薏米50克,绿豆25克,鲜
百合100克,
白糖适量。百合去内膜,加盐轻捏,洗净以去苦味。
薏米、绿豆加水煮至半熟加百合,
文火焖至熟烂,加糖即可。
清热解毒,
消渴利尿。适用于
湿疹,
风疹,
粉刺。
2、绿豆海带粥
:绿豆30克,水发
海带50克,
糯米100克,
红糖造量。先将
糯米和绿豆煮成粥,加入海带,再煮3分钟,加入
红糖即可。清热解毒,助脾补
血。适用于
亚急性湿疹及
皮肤瘙痒症。
:分量:一人分量材料:
辛夷花15克,
鸡蛋一只,两碗水(约500ml)步骤:放入鸡蛋和
辛夷花一起武火滚20分钟。然后捞起鸡蛋,放入冻水内浸一浸取出,以更易剥壳。把剥壳鸡蛋放入
原汤内,再滚至一碗水即可,把鸡蛋和汤都吃光喝净。
:分量:2到3人分量材料:辛夷花15克,
苍耳子12克,
猪肺400到500克,4到5碗水(约1000ml到1250ml左右)步骤:将水喉对准猪肺的喉管灌满水,用力反复揉搓,至白沫杂质被搓出。重复以上步骤至泡沫不再出现,方为清洗干净。把猪肺晾干水,在镬里不下油干炒至干身,然后切成块状。把猪肺、
苍耳子、辛夷花和水同炖3小时即可。
四、秋季敏感皮肤护理七步走
:
敏感性皮肤可以敷一些具有舒缓、抗敏感功效的
面膜,这些面膜可以有效改变肌肤的敏感度,还可以增强肌肤的免疫力,减少外界环境对肌肤的刺激。在饮食上,敏感皮肤的MM们还需注意少吃油腻、刺激性的食物及
甜食,同时还要保证足够的睡眠,保持愉快的好
心情,这一些都是拥有完美肌肤的基础。
护肤步骤二
:肌肤还是需要定期深层清洁为好,但是不要过度清洁,前提是在未过敏时做
清洁工作。为肌肤定期
去角质,让后续保养品发挥最大的作用。
护肤步骤三
:洁完面之后,脸部部分的水分被
洗面奶带走,所以要及时为肌肤补水才行,用
化妆棉蘸取柔肤水,由下往上轻轻按摩面部,这是秋季
保湿护理的基础步骤,也是防止干燥过敏的
关键工作。
护肤步骤四
:
防晒最主要的方法就是涂防晒霜,不同牌子的防晒霜适合不同的肌肤,所以在涂抹防晒霜是要注意先要小面积的试涂
以防过敏。如果在10分钟内,出现皮肤红、肿、痛、痒等现象,那就说明你的肌肤不适合这种防晒霜,记住防晒霜要每隔2—3小时应重新涂一次才行。
护肤步骤五
:
紫外线是摧残肌肤的元凶之一,所以只有做好防晒,预防晒斑、衰老提早出现。秋天的阳光不如夏天那样炎热,但紫外线也是很强,为了保护好你的肌肤。因此,秋季也需要防晒。
护肤步骤六
:在办公室的
白领们不需要高
防晒系数的防晒霜,可以尝试用
隔离霜护肤,因为隔离霜也有隔离紫外线的作用,而且还能隔离彩妆、脏空气等。
护肤步骤七:
忽冷忽热的天气,肌肤的水分也会严重缺失,所以保湿性能较好的
护肤品,在秋季是少不了的,虽然不需要像冬天用油腻的
美容护肤品,但是清爽的保湿产品可是必备的。
过敏性皮肤怎么办,八招对抗过敏皮肤
一、皮肤过敏怎么解决八招对抗过敏皮肤1、工作生活放轻松压力会影响身体荷尔蒙分泌,让免疫力变差,激发各类过敏反应,所以必须学会放轻松生活。即使生活再忙、再累,不要忘了利用一些方法减压,而睡眠充足、良性适度的人际互动,就是其中的方法。2、训练适
皮肤过敏怎么解决 八招对抗过敏皮肤
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过敏性皮肤怎么办?掌握这三招巧应对
过敏反应,是人们平时在接触到过敏原后而在皮肤上会出现的红肿和瘙痒等症状,而过敏性皮肤,就是最容易出现过敏反应的皮肤类型,那么,有过敏性皮肤该怎么办呢?这是因为,角质薄和角质损伤是造成敏感的主要原因,因而保养的首要原则就是维护角质不受伤害。清洁时注意不可过度,不要选用皂性洗剂。除使用含保湿成分的化妆水、护肤品外,还应定期做保湿面膜。
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