暖身兼减肥的冬季健康瘦身食物美食

想将身上多余的肉肉减下来又怕影响身体，特别是在寒冷的冬季，其实减肥不一定要付出巨大的代价，其实用对方法减肥并不难。在冬季，寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，加上冬天天气寒冷更容易循环不畅，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。那么吃哪些食物暖身又减肥?

寒性体质的人：

想知道自己是属于哪一种体质，做个测验就可知道了。

1）即使是冬天也喜欢喝冻饮。（是/否）

2）舌头的颜色呈深红。（是/否）

3）说话很快又准确。（是/否）

4）大便很多也有臭味。（是/否）

5）常常有流口水的现象。（是/否）

6）手部长时间都保持热暖状态。（是/否）

7）说话时声音很大。（是/否）

8）两颊的颜色常常呈现偏红的现象。（是/否）

9）经常不自觉睁大眼睛。（是/否）

10）平均体温在36.3度以上。（是/否）

11）坐下来的时候身体常常摇摇摆摆。（是/否）

12）整个人看似结实，其实都是赘肉。（是/否）

13）用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起。（是/否）

如果你的答案“是”比“否”多的话，你就是热性体质，如果你是选“否”比较多，你就是寒性体质了。属于寒性体质者，多形体肥胖，形盛气衰，容易疲劳，精神不振。

除了遗传因素，很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的，比如说过度饮用可乐、果汁;不当节食，导致营养不足;心胸不开阔，经常发怒;抽烟喝酒等这些坏毛病都会让你的体质变寒性。

适合食物：

湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;

不适合食物：

凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

此外，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。

推荐暖身减肥食物--黑色食物

冬季减肥，除了做一些暖身的小运动、例如慢跑呼啦圈等。食补也是很重要的。黑色食物是冬天减肥的最佳食物，因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老。

以下黑色食物适合想在冬天减肥的人士使用：

黑枣：

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

减肥吃法：

1.黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。

2.黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，当茶喝。

黑米：

现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。

减肥吃法：

将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

黑豆：

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了。

减肥吃法：

1、黑豆和大米煮粥<各半>即能满足营养的需求又不至于太饥饿，对皮肤也有好处，可以每天吃两顿，中午和晚上，效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃10个，也能有效清体排毒。