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1、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。2、虾米粥:补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。3、地黄枣仁粥:补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。4、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应更年期期间月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。
二、女性如何预防更年期提前
1、补充抗氧化类食物
在
蔬菜和
水果中,约含有600种天然抗
氧化剂,其中含有SOD的食物有
猕猴桃、
石榴、
蓝莓、
苹果、
树莓、
葡萄、
刺梨等。SOD是人体内特有的酶
蛋白,能使氧自由基发生歧化反应,保护细胞免遭侵害,保护女性身体,延迟更年期的到来。SOD随着
年龄增加,尤其是40岁以后明显下降,随着SOD的缺失,人体机能向下的越来越快,开始出现
血压不稳定,
血脂偏高,
糖尿病,
癌症等一系列疾病和
老年斑、
皱纹等衰老症兆,在这种情况下提高体内SOD的含量和活性的有效方法是补充外援性SOD,以补充人体内SOD的缺失,从而维持人体
器官组织的正常运行。
2、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种
氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、
瘦肉、鱼类和
大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
大豆食品由于含有丰富的
植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解
心理压力、保证
饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、
水果、蔬菜、和植物的根茎内。
碳水化合物是提供
热量的来源,过剩则转化为
脂肪储存起来。
三、如何安全的度过更年期
1、正确地认识和对待更年期
更年期是一种生理现象,出现如精神
心理、神经
内分泌、生物节律、生理代谢、
性功能、认知、思维、感觉、
运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面,更年期也出现以
雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化,如
心理障碍、
糖尿病、
肥胖、
高血压、
心血管疾病、
肿瘤、
骨质疏松症、早老性
痴呆等。然而,
更年期妇女如能够按照世界卫生组织(WHO)和我们国家提出的
妇女保健原则,采用多层次和综合性防治保健措施,维持自身生殖生理和生殖内分泌功能,防治
绝经相关的疾病,仍可从容而
健康地渡过更年期。更重要的是全
社会和每个
家庭成员,均应关心和爱护更年期妇女,并帮助她们顺利地渡过更年期。
2、定期做健康检查
更年期妇女定期和全面
体检的目的是防治雌
激素缺乏和衰老
性疾病,而重点是
更年期综合征、心
血管疾病、
骨质疏松症、肿瘤和早老性
痴呆。在全面体检的基础上,遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。除一般性体检外,
妇科相关疾病筛查应包括:外阴、阴道和子
宫
炎症和肿瘤、
子宫和
卵巢肿瘤、
盆腔炎症、
乳腺良性疾病和肿瘤等。3、制定
科学的个体化保健计划更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定,其内容包括:良好的
生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的
运动量、避免
环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和
抗衰老的康复性治疗等。
四、女性更年期都有什么表现
1.月经改变
月经周期改变是
围绝经期出现最早的临床症状,分为3种类型:(1)月经周期延长,经量减少,最后
绝经。(2)月经周期不规则,
经期延长,经量增多,甚至
大出血或出血淋漓不断,然后逐渐减少而停止。(3)月经突然停止,较少见。由于
卵巢无
排卵,雌激素水平波动,易发生
子宫内膜癌。对于
异常出血者,应行
诊断性刮宫,排除恶变。
2.血管舒缩症状
临床表现为
潮热、出汗,是血管舒缩功能不稳定的表现,是围
绝经期综合征最突出的特征性症状。潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,少数妇女仅局限在头、颈和
乳房。在潮红的区域患者感到灼热,
皮肤发红,紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等,发作频率每天数次至30~50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年,有时长达5年或更长。
女性更年期吃什么食物更好,如何安全的度过更年期
一、女性更年期吃什么更加好1、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。2、虾米粥:补脾益肾。适应经量较多,
女性更年期时间一般是什么时候,女人如何安全度过更年期
女性更年期时间大概有10年左右,长的可以有20年,期间可出现一系列的生理和心理方面的变化。
女人更年期的症状表现是什么,如何才能安全度过更年期
针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。5、肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。
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