缓解厌食还得靠“吃”

宝宝厌食根本原因是没有食欲，怎样才能提高宝宝的食欲呢？最健康的方法还是“吃”。酸性的食物能有效促进胃酸和胃消化酶分泌，增加肠胃蠕动，提升食欲。小编为大家准备了一些开胃的食物、饮料和食谱，我们一起来试试吧！

1．李子：李子含有多种氨基酸以及丰富的营养能促进胃消化酶和胃酸分泌，增加肠胃蠕动，帮助消化的同时提升孩子的食欲。

2．山楂：中医认为，山楂味酸甘，有消食健胃、化滞消积的功效，尤其对肉食积滞效果好。但是，山楂也不能无节制地吃。因为山楂里有机酸含量高，会加重泛酸症状，因此有胃溃疡、十二指肠溃疡、胃酸过多的人，最好不要空腹吃山楂，以免刺激胃。而处在换牙期的儿童不宜多吃山楂，以免损伤牙齿。所以，适当地食用山楂会有很好的效果。

3．芒果：含有大量的膳食纤维和胡萝卜素，具有清理肠胃、改善便秘的功效。并且，它含有丰富的维生素A，多吃能帮助眼睛健康，让双眼明亮。

4．桃子：桃子含有的铁元素，是所有水果中最高的。此外，还含有大量的富葡萄糖、果糖和胶质物，还可以润肠、预防便秘。

1．橘皮山楂茶：将橘皮15克，焦山楂、莱菔子各10克共制粗末，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用，每日1剂。2岁以下小儿药量减半。它的功效在于健脾开胃，化食理气。适用于小儿厌食症。

2．菠萝苹果汁：菠萝苹果汁含有丰富的维生素C，对促进孩子的营养吸收具有很大的帮助，其中的酶元素还具有开胃的作用，可以促进孩子的食欲。

3．冰糖乌梅汤：冰糖乌梅汤可让孩子当成饮料喝，具有生津止渴，开胃的作用。制作方法很简单，乌梅加入清水中煮熟，加入冰糖，煮成熔化后就可以了，冷却后装成瓶子备用。

4．姜糖饮：鲜生姜3克切碎，加水半杯� �煮沸去渣，冷却后加食醋3～5毫升，砂糖少许（有甜味即可）拌匀，让小儿饮服，每日一次，可常服。促进宝宝润肠开胃。

1．香菇炖鹌鹑：鹌鹑一对，去内脏洗净，去蒂干香菇30克，然后加水清炖，也可加入葱姜酒盐调味，熟烂后，吃鹌鹑、香菇和汤。每周1～2次，可作菜肴常吃。能有效帮助孩子健胃消食，适用于小儿厌食。

2．麦芽粥：麦芽50克，粳米50克，将麦芽与粳米煮粥食用，有利于宝宝健脾开胃消食。主治小儿厌食，乳食停滞者。

3．淮山鸭肫粥：淮山药15克，鲜鸭肫1个，粳米50克，将鲜鸭肫洗净，切成片，粳米洗净，和淮山药等一同放入沙锅内加水煮沸，文火煮成粥。每天吃1次，连服5～7天，有利于补益脾胃。主治小儿厌食。

4．板栗鸡丝粥：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。有效地增强宝宝食欲，开胃营养。

小编提醒大家，宝宝厌食应多吃含消化酶的食物，饮食要以清淡为主。不要吃辛辣刺激、忌胀气不消化、坚硬油腻的食品。小编相信，在父母们细心地护理下，宝宝一定可以健康成长。

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