小海鱼干怎么做好吃

小海鱼干怎么做好吃

小孩鱼干的做法很多，可以做成小海鱼干炒茄子、酥香小海鱼干、爆炒小海鱼干、辣炒小海鱼干等等。那么在众多的做法中，小海鱼干怎么做好吃呢？这可能要依据不同人的口味判断，有人喜欢重口味一点的，会认为小海鱼干炒茄子好吃；有人爱吃辣的，可能会认为辣炒小海鱼干好吃；有人爱吃脆香的，可能会认为酥香小海鱼干好吃。下面着重介绍小孩鱼干炒茄子和酥香小海鱼干的做法：

小海鱼干炒茄子

材料：小海鱼干100克、茄子300克、油、葱、姜、蒜、豆瓣酱、料酒、鸡精、生抽、白糖、枸杞子、清水

步骤：

1、小海鱼干备好，用清水浸泡一晚上，换水，泡好的鱼干用手去头和内脏待用；

2、茄子切小块，葱姜蒜、酱备好待用；

3、上油锅，放入郫县豆瓣酱翻炒，放入葱姜蒜翻炒；

4、放入小海鱼干翻炒，放入料酒翻炒；

5、放入茄子块、枸杞子翻炒，放入生抽翻炒；

6、放入鸡精，放入清水，盖上锅盖焖煮（根据水的大小而定）3-6分钟；

7、放入白糖适量。出锅前撒入少许蒜碎即可。

酥香小海鱼

材料：小海鱼200、油、葱、芝麻

步骤：

1、将小海鱼掐去头及肠子部位用温水泡10分钟；

2、泡好后滤干水,切葱段备用；

3、锅里下多点油烧到7成热下小海鱼入锅炸，不要翻的太勤,以免散架了，炸成金黄色捞出沥油；

4、盛出锅里多余的油,留一部分油爆香葱段；

5、下炸好的鱼翻炒几下,撒点芝麻即装盘。

小海鱼干的营养价值

小海鱼干的营养价值和普通的鱼干的营养价值，其都含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等等营养元素。因此，简单来讲，小海鱼干的营养价值可以概括为以下几点：

1、富含钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可以有效治疗贫血。

2、含有丰富的蛋白质及人体所需的氨基酸，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

3、小海鱼干的营养价值还不仅仅体现在它本身的价值，小海鱼干也可以和其它的食材一起混合来做出各种美味的佳肴，不同的菜品也有不同的营养价值。鱼干可以和韭菜、猪蹄、蒜和排骨等食材混合食用，这些菜品味甘咸、性平，可益气强筋、滋肝肾、补血脉、愈崩淋、利胎、调经血。

4、小海鱼干也可以和牛肉等高蛋白含量食材一起食用，这样可以增加男性的肌肉，对于喜欢健身的朋友而言是一个不错的选择。

5、小海鱼干的营养价值还可以体现在善补脾胃，且可宜肺、利水，可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾的功能，比如鱼干也可以和猪肚等食材一起食用。这样有驱寒健胃的功效，和不同的食材一起食用就不仅仅体现了鱼干的营养价值。对于一些有胃病的朋友而言，可以通过不吃药的方式来达到治疗的目的，这是一种上好的选择。

小海鱼干的宜忌人群

小孩鱼干属于鱼干的一种，含有丰富的蛋白质，可以提高人体的新陈代谢机能。很多人也好吃小海鱼干，因为其美味咸香，能充分带动人们的味蕾。但是小海鱼干虽然好吃，但是也有有食用禁忌，也是有宜忌人群的。

小海鱼干的宜忌人群：

小海鱼干的适宜人群：一般人都能食用

小海鱼干的禁忌人群：

1、脾胃虚寒的人应少吃；

2、高血脂、高胆固醇、动脉硬化等心血管病及肝病患者慎食；

3、湿疹、荨麻疹等皮肤病患者忌食。

小海鱼干的食用禁忌：

1、小海鱼干不能多吃。因为多吃的话会影响人体的身体健康，影响主要有：

（1）会增加肝肾的负担。鱼干富含蛋白质，但蛋白质太多，超过了人体的利用能力，就会在体内形成氨、尿素等一系列代谢废物，增加肝肾的负担。消化吸收不完的蛋白质会促进肠道腐败菌的增殖，在肠中形成粪臭素，甚至致癌物质。

（2）会造成肥胖。鱼干是一种热能较高的食品，多吃会增加饱和脂肪酸的摄入量，造成肥胖。

（3）会致癌。鱼干含有较多的“亚硝胺”，它是一种强致癌物，偶尔少量食用没有什么危害，但多吃会致癌。

（4）会引起浮肿。鱼干里面含有大量的盐，吃多会带来额外的钠，对慢性病人非常不利，还可能加剧浮肿、眼袋和经前期不适。

2、鱼干若未煮透就食用，会导致胃肠功能失调。

温馨提示：

鱼干的健康吃法：与富含维生素C的蔬菜，如甜椒、青花菜、豌豆苗、花菜、落葵（紫角叶）、塌菜、青蒜、芹菜、青菜、苦瓜、豆瓣菜等搭配食用，吃鱼干就要安全多了，因为维生素C能阻断亚硝胺的形成。如能再配合富含维生素E的食物（如豆油、豆腐卷等豆制品）一起吃，就更安全了。因为维生素E是一种抗氧化剂，鱼油即使氧化，也可防止形成过氧化脂质。

小海鱼干的选购技巧

小海鱼干若想好吃的话，其选购技巧是必须要掌握的。那么，小海鱼干的选购技巧有哪些呢？选购技巧很简单，只要知道了小海鱼干的等级划分，就知道该怎么选择品质好的小海鱼干了。

小海鱼干的等级有三种，分贝是一级品、二级品和三级品。

一级品小海鱼干

外形完整，肉质硬实有弹性，色泽洁白或稍带淡黄，质地干燥均匀，刀口平滑，鱼鳞完整紧贴，含水量不超过40%；咸鱼干具有固有香味，鱼肉中含盐量不应超过20%。

二级品小海鱼干

外形完整，肉质坚实洁净，体色发黄，干燥均匀，刀口平滑，鳞片略有脱落，稍有鱼香味，鱼肉含水量不超过40%；咸鱼干含盐量不超过20%。

三级品小海鱼干

外形不够完整，鱼肉稍软离刺，体色较黄，刀口不太平滑，鳞片部分脱落，无异味，鱼肉含水量和含盐量均不符合标准。

掌握了小海鱼干的等级区分方法外，就等于掌握了小海鱼干的选购技巧了。妈妈们，在选购小海鱼干的时候不妨试试吧！

小海鱼干吃多了会发胖吗

小海鱼干吃多了会发胖吗？这是依据个人的体质而言，有些人不管吃了什么都不会发胖，但有些人不管吃什么都很容易发胖，但正常情况下，小海鱼干吃多了是会造成肥胖的。

由于小海鱼干是经过腌制而成的，因此其热量想必不会低。若多吃的话其实和吃肥肉没什么差别。多吃的话不仅会影响身体健康，还会增加脂肪的摄入，导致肥胖。所以，适量吃鱼干对体重没有太大影响，但切勿过量吃鱼干，以免身材走形哦。

小海鱼干吃多了不仅会导致肥胖，还会对人体造成其他的危害，致癌就是其中一种危害。

由于小海鱼干中含有较多的亚硝胺。而亚硝胺是一种强致癌物质，是蛋白质分解产物和亚硝酸盐结合而产生的。偶尔少量吃鱼干，并不会发生危害，但如果经常过量吃鱼干，或加工鱼干的原材料不新鲜，就会导致人体摄入过量的亚硝胺。

因此，鱼干虽然能够帮助补充蛋白质，但是热量比较高，且含有一定的亚硝胺。这些是对人体不利的，妈妈们千万不要贪吃而做出伤害自己身体的事情。