生活中预防便秘的要点有哪些

经常久坐和喜爱食用辛辣和油腻的食物的人都是易患便秘疾病的主要人群，另外，不良的排便姿势和排便习惯也是诱发便秘发病的原因之一。便秘的发生给我们的身体和生活带来了严重影响。那么，生活中预防便秘的方法有哪些?

吃哪些食物可以有效防治便秘呢?

1、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

2、胡萝卜

富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

3、洋葱

洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

4、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

5、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。

7、草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

预防便秘的食物都有什么。

1、芝麻

2、燕麦

3、卷心菜

4、菠菜

5、莜麦

患有便秘的人在平时的饮食选择上一定要避开辛辣、刺激性食物和烟酒等食物，保持人体正常的生物钟和习惯，这样才能让我们避免便秘疾病的发生，同时，我们也要避免长时间久坐和经常熬夜等现象。