五色食物功效丰富分别都有这些功效

我们都知道蔬菜和水果是生活中不能少的食物了，这是我们每天都应该吃的食物了，多吃这样的食物是非常有好处的了，可以帮助我们补充大量的营养物质，还可以通过吃这样食物来保健哦，那么五色的果蔬都有哪些功效呢，一起看看吧。

1.绿色蔬果——稳定情绪

绿色蔬果包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力，含有的纤维素能清理肠胃，防止便秘，而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外，经常吃绿色蔬菜能让身体保持酸碱平衡。如果你视力不好，多食用绿色食物会缓解你的症状。

2.红色蔬果——抗衰老

比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素，研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环，减轻疲劳。

3.黄色蔬果——抗氧化

橙黄色食物的代表如柑橘、菠萝、芒果、南瓜、玉米、黄豆等。它们大多含有β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化物质，可以减少空气污染对人体造成的伤害，还具有抗衰老功效。

4.白色蔬果——抗心血管疾病

日常生活中，常见的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麦、菜花、白萝卜、白菜、莲藕、竹笋、冬瓜、蘑菇、雪梨、山药(淮山)、百合、银耳< /a>，以及牛奶、豆腐等。这些食物有助于安定情绪，对于高血压、心脏病患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者同样也有很大的帮助。

5.黑色蔬果——抗癌

紫黑色食物是颜色呈黑色、紫色或深褐色的食物。比如紫葡萄、蓝莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。紫黑色食物一是来自天然，所含有害成分较少，二是营养成分齐全。我们经常的吃这样的食物是非常有好处的了，首先可以帮助我们促进肠胃的蠕动了，保护我们的肠胃健康，其次我们可以通过吃这样的食物来帮助我们更好的抵御疾病的侵袭，对于我们现代人来说很有意义哦，是我们不能错过的美味食物。

想要让我们每个人都有一个健康的身体，那么在饮食的选择上就要重视起来了，我们上面就给大家介绍了五色的食物了，这些食物都是很不错的了哦，而且营养价值以及功效都很出色，我们想要让身体健康，在生活中就要多吃这些食物。